C'est prouvé, méditer aide à réduire la douleur

Si la méditation est connue pour permettre de soulager les états d’anxiété et les souffrances psychologiques, elle peut également aider à atténuer les douleurs physiques.

Le monde de la médecine s’intéresse de plus en plus aux bienfaits de la méditation dans les troubles nerveux, mais aussi dans le soulagement de maux corporels. On savait notamment qu'elle pouvait lutter contre le vieillissement, ou encore permettre de soulager les états de stress post-traumatique.

Une étude américaine a mis en observation 75 personnes en bonne santé, et les a soumis à une légère douleur due à l’échauffement à 49°C d’une petite zone de la peau. Les douleurs physiques et émotionnelles des participants ont été ensuite notées, tandis qu’une IRM complétait le test.

Pendant plusieurs jours, les participants ont été divisés en quatre groupe : le premier groupe testait une crème analgésique, qui était en réalité un placebo ; le deuxième groupe devait se concentrer pendant 20 minutes sur leur respiration sans autre aspect méditatif ; le troisième groupe écoutait un audio-book pendant 20 minutes ; enfin, le quatrième groupe se consacrait à la méditation de pleine conscience.

La sonde à 49°C était pendant ce temps appliquée sur une partie du corps. Une seconde IRM a ensuite été effectuée pour déterminer la diminution du niveau de douleurs physique et émotionnelle avec chacune des méthodes proposées.

Résultat, la méditation de pleine conscience a permis au groupe de diminuer de 27% le niveau de douleur physique ressenti et de 44% la douleur émotionnelle. A titre de comparaison, la crème placebo n’a permis de réduire que de 11% la douleur physique et de 13% la douleur émotionnelle.

Une bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de douleurs récurrentes !