Apprenez à méditer simplement et gratuitement en ligne

La méditation, en particulier celle de pleine conscience, ne cesse de faire des émules dans notre société où se mêlent sur-consommation, rapidité de l'information, pression professionnelle... Profiter de l'instant présent, ralentir le flux de pensées, prendre conscience de son activité cérébrale pour retrouver un peu de calme, autant de bienfaits apportés par la pratique régulière de la méditation.

Dans cette optique, la chaîne YouTube judicieusement baptisée Instant Zen offre des vidéos de méditations guidées, assez courtes et simples à pratiquer. L'objectif est d'expliquer comment méditer à celles et ceux qui hésitent encore sur la méthode à adopter, mais aussi d'approfondir la technique avec des exercices d'ancrage pour calmer son esprit, ou encore un exercice de confiance pour gagner en sérénité.

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La chaîne Instant Zen est disponible à tous et à tout moment, pour commencer à pratiquer la méditation et à profiter de ses nombreux bienfaits. Si certains utilisent la technique pour s'offrir un petit moment de répit dans une journée surchargée, d'autres y voient la possibilité de se relaxer en fin de journée pour mieux s'endormir. Chacun pratique dans le contexte qui lui correspond, même si le but premier reste de prendre conscience du moment présent pour ne plus être le jouet de ses pensées permanentes.

Car rappelons-le, le cerveau est conçu pour penser en permanence et il est difficile de le canaliser. D'ailleurs, les objectifs de "se vider la tête" ou encore de "maîtriser ses pensées" sont assez vains. Il vaut mieux commencer par se concentrer sur sa respiration pour naturellement revenir à l'instant présent et laisser ses pensées se diluer, s'évanouir, et ne plus nous tourmenter. Car c'est bien la respiration qui est la première clé de toute méditation. Une respiration profonde, régulière, consciente, qui permet de rester concentré. Les méditations guidées de la chaîne Instant Zen vous aident dans cette pratique, en vous expliquant quelle posture adopter, à quel moment inspirer et expirer, mais aussi comment observer et ressentir votre corps et l'espace autour de vous.

Et pour en savoir plus, vous pouvez toujours consulter notre dossier consacré à la méditation, fourni en articles divers, de l'initiation au Body scan, en passant par la marche méditative et certains bienfaits insoupçonnés (maigrir, arrêter de fumer...).