Marcher une heure par jour réduirait le risque de dépression

On le sait désormais, si le sport est essentiel pour entretenir sa santé physique, il serait aussi un allié de taille pour lutter contre les problèmes de santé mentale. Dépression, anxiété, déprime passagère ou stress récurrent, voilà quelques-uns des maux que l'activité physique pourrait aider à soulager.

Mais quel sport pratiquer au juste lorsqu'on cherche avant tout à retrouver le moral et à lutter contre les effets du stress ? N'importe quelle activité physique offrant du plaisir et adaptée aux capacités physiques de la personne est la bienvenue. Natation, course à pied, vélo ou encore yoga, à chacun son sport. Selon les experts pourtant, la discipline reine pour booster son bien-être physique et mental reste incontestablement la marche à pied.

D'après une étude scientifique publiée par la très célèbre université de Harvard, marcher 1 heure par jour permettrait ainsi de réduire le risque de dépression de 26 %.

La marche est souvent mise en avant pour prendre soin de son corps. Trente minutes de marche rapide par jour est ainsi un minimum requis pour entretenir son capital santé. Désormais donc, cette activité est également à adopter quotidiennement pour une santé mentale au beau fixe. Mais pourquoi la marche est-elle autant plébiscitée par les scientifiques ? Les chercheurs avancent plusieurs arguments pour expliquer leur affection pour cette activité.

Le premier d'entre eux : la marche fait travailler le corps en douceur. Contrairement à la course à pied par exemple, qui est parfois déconseillée à certaines personnes, elle n'éprouve pas le corps si on la pratique à son rythme. Cette activité est également accessible à toutes les personnes mobiles. Il n'est pas nécessaire ainsi d'avoir du temps ou de se constituer un budget pour s'inscrire à des cours. Elle se pratique partout et s'intègre plus facilement que d'autres activités physiques à un planning chargé. On peut par exemple aller faire ses courses ou se rendre au travail en marchant, voilà qui permet de faire du sport sans y penser.

Enfin, contrairement aux idées reçues, si la marche est une activité physique douce, elle permet malgré tout de brûler des calories. Elle s'inscrit donc tout aussi bien dans une démarche de perte de poids ou de maintien d'un poids santé. Et désormais, on le sait, elle est aussi bonne pour le moral !

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