Faire du sport juste le week-end est aussi efficace que toute la semaine

Les études sur le sujet sont nombreuses et parviennent majoritairement à la même conclusion : pratiquer une activité physique régulièrement est très bon pour la santé. Mais que signifie le terme "régulièrement" ? Les sportifs du dimanche jouissent-ils des mêmes bienfaits que les accros au sport, présents à la salle ou sur les terrains d'entraînement du lundi au dimanche ?

Pour répondre à cette question, une équipe de chercheurs a passé en revue les données de 100 000 personnes équipées d'appareils de suivi de leur activité sportive. Ils se sont ainsi intéressés à leurs habitudes an matière d'exercice physique (durée, fréquence, jours de pratique), étalées sur une période de 8 ans. Ce qui en ressort est surprenant !

Les scientifiques ont ainsi constitué trois groupes de personnes. Le premier comprenait les individus inactifs, c'est-à-dire, effectuant moins de 150 minutes d'activité physique par semaine. Le deuxième groupe intégrait les personnes actives, faisant ces 2h30 ou plus de sport par semaine. Le troisième groupe, enfin, englobait des personnes s'adonnant, elles aussi, à cette durée minimale d'activité sportive, mais dont plus de 50 % avaient lieu durant les deux seuls jours que compte le week-end.

Après étude des données médicales des sujets, comprenant notamment des détails sur les causes de leur hospitalisation ou de leur décès, les scientifiques sont parvenus à confirmer qu'être un sportif majoritairement le week-end est aussi bénéfique que pratiquer de l'activité physique toute la semaine. Ainsi, par rapport au groupe de personnes sédentaires, les sportifs du week-end avaient un risque diminué de 45 % de développer la maladie de Parkinson, de 26 % de souffrir de démence et de 21 % de faire un AVC.

D'autres bénéfices ont également pu être observés sur la santé mentale. Ainsi, le risque de faire une dépression était inférieur de 40 % et le risque de souffrir d'anxiété diminué de 37 % par rapport aux inactifs.

Une bonne nouvelle pour celles et ceux dont l'emploi du temps laisse peu de place à la pratique d'une activité physique en semaine. Mais aussi un rappel toujours bienvenu quant aux innombrables bienfaits du sport sur la santé aussi bien physique que mentale.