Mieux dormir grâce aux plantes

Parmi les maux de notre époque, les troubles du sommeil sont plus que fréquents. De nombreuses personnes se plaignent de mal dormir toutes les nuits. Oubliez les médicaments, si vous essayiez les plantes selon les recettes d'antan ?

Une cure au naturel pour s'endormir

Pour une nuit réparatrice, rien de tel qu'une cure au naturel. Oubliez les produits chimiques bien souvent addictifs et nocifs pour la santé. Adoptez plutôt ce que la nature nous offre naturellement. L'utilisation des plantes se décline sous diverses formes : la plante elle-même en infusion ; l'huile essentielle d'une plante ; une tisane composée d'une ou plusieurs plantes ; des gélules à base de plantes.

Les fleurs séchées pour s'apaiser

> La Valériane : Les racines et le rhizome de la valériane sont réputés pour apaiser, retirer le stress et participer à l'endormissement. Il est vrai que leur vente est peu répandue, néanmoins, vous pouvez vous procurer des graines sur Internet pour faire pousser quelques fleurs chez vous. De plus, certains producteurs de campagne et de basse montagne en vendent également entre les mois d'octobre et de novembre. La tisane issue de la valériane est une boisson amère au goût assez puissant : une cuillère de miel la rend plus agréable au palais.

> La Camomille : Il est plus aisé de trouver sur les marchés ainsi que chez les producteurs, des fleurs de camomille séchées. En tisane, faites infuser 4 fleurs au moins 20 minutes : la boisson se déguste 2 heures avant votre coucher, avec ou sans miel. Elle peut être mélangée à une préparation dédiée au sommeil, achetée en pharmacie.

> La Passiflore et l'Aubépine : elles s'utilisent comme la camomille. Vous pouvez en commander sur Internet.

Les huiles essentielles favorisent la détente

Pour dormir, une seule recette de préparation : dans une sous-tasse à café, versez 4 à 5 gouttes d'huile essentielle et mélangez à une grande cuillère à soupe d'une huile neutre. Appliquez cette préparation sur votre plexus solaire et sur vos tempes, le plus loin possible des yeux.

> La Valériane : Rares sont les laboratoires qui produisent de l'huile essentielle de valériane, mais il en existe. Son prix est élevé, mais le sommeil n'a pas de prix !

> Le Basilic : excellent sédatif, il régule également les troubles digestifs, ce qui améliore la qualité de votre sommeil. Un mélange valériane et basilic (2 gouttes de chaque HE dans une grande cuillère à soupe d'huile neutre) accélère l'endormissement et accroît la qualité du sommeil.

> La Lavande : cette HE aux innombrables vertus est également apaisante : elle participe à l'endormissement.

Recommandations à propos des huiles

Pour ma part, je préfère préparer moi-même mon infusion avec des fleurs séchées, ou bien j'utilise des huiles essentielles biologiques. Ces dernières sont toxiques à fortes doses : attention à bien respecter les conditions d'usage. Ainsi, pour les enfants et les femmes enceintes, les huiles essentielles sont strictement proscrites.
En application cutanée, toute HE doit être diluée dans une base neutre telle que de l'huile d'olive ou de l'huile de pépins de raisins (bio de préférence) à 30% maximum d'huile essentielle. Le corps humain ne peut supporter plus de 8 gouttes par jour (dilution comprise).

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