Les potions magiques du sommeil

Utilisées depuis la nuit des temps, certaines plantes sont à la base de recettes pour améliorer votre sommeil. La plupart se trouve dans le commerce, sous formes de tisanes, mais aussi de gélules ou de sirop. Mais vous pouvez préparer vos propres "potions", en vous faisant une décoction (ébullition des plantes dans de l’eau) ou, pour les plantes plus fragiles, une infusion (macération des plantes dans de l'eau chaude). Sans accoutumance ni effets secondaires, les plantes demandent juste quelques jours pour être efficaces.

Le tilleul

Cet arbre très commun est pourtant très utile. Sa fleur détend, calme et favorise l’arrivée du sommeil. Elle est également utilisée pour modérer les courbatures. Ne pas confondre la fleur avec l’écorce (ou aubier de tilleul), utilisé pour son action drainante.

Utilisation : les fleurs de tilleul se laissent infuser 5 minutes (3 à 5 feuilles par tasse).

L’aubépine

Selon la croyance populaire, cette plante aurait servi à confectionner la couronne du Christ et dès lors, ni la foudre ni le diable ne peuvent atteindre ce petit arbuste. L'aubépine a des vertus antioxydantes qui permettent d’abaisser le taux de cholestérol. Antispasmodique et calmante, elle améliore les troubles du rythme cardiaque. Elle est particulièrement recommandée en cas de stress ou d’angoisses, pour son action sédative, propice au sommeil.

Utilisation : laissez infuser les fleurs d’aubépines une dizaine de minutes, une cuillère à café par tasse.

La valériane

Une légende allemande raconte que le joueur de flûte attira les rats grâce à la valériane cachée dans ses poches. Au Moyen-âge déjà, ses indications thérapeutiques étaient reconnues, valant à cette plante le nom de "guérit-tout". Aujourd’hui, la valériane permet de lutter contre la nervosité, de détendre l’organisme et d'améliorer le sommeil.

Utilisation : utilisez en décoction (3 à 4 minutes), à raison d’une cuillère à café par tasse.

La passiflore (ou fleur de la passion)

Parce que ses étamines, ses pétales et ses feuilles lui évoquaient la crucifixion, un moine du XVIIe siècle la baptisa "fleur de la passion". La passiflore est depuis longtemps utilisée contre la dépression et l’insomnie. Elle procure un sommeil réparateur et facilite l’endormissement.

Utilisation : préparez une décoction pendant 2 minutes, une cuillère à soupe par tasse.

Le lotier corniculé

Très efficace pour calmer les excitations nerveuses, lors de périodes d’examens ou de stress professionnel, elle apaise l’anxiété, et diminue angoisses et insomnies.

Utilsiation : utilisez en décoction pendant 2 minutes, une cuillère à soupe par tasse.

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