Organisez vos activités sportives

Pas toujours facile de s’adonner régulièrement à des activités sportives, que ce soit dehors ou en salle de sport. Alors pensez aussi à pratiquer chez vous des activités physiques pour entretenir votre dynamisme et votre silhouette. Les exercices sportifs sont une véritable source de bien-être et d’équilibre. Tout n'est qu'une question d'organisation.

Organisez vos activités sportives

Les activités physiques au quotidien

De très nombreuses occupations du quotidien sont une occasion pour pratiquer une activité physique et se mettre en mouvement : marcher, jardiner, monter les escaliers... Mais cela demeure insuffisant : pour avoir une bonne santé, le sport est vivement recommandé. Nombreux sont les sportifs qui font du jogging, du walking, du trail, de l’escalade ; d’autres fréquentent les salles de sport ou les clubs de sports collectifs.

Rares sont ceux qui pensent à faire du sport chez eux : or, il est indispensable de faire quelques exercices chez soi, afin d’entretenir son corps régulièrement. Les bienfaits du sport, pratiqué de manière régulière, se ressentent à court terme, tant physiquement que moralement. Organisez votre temps de manière à saisir chaque moment propice pour faire du sport chez vous. Profitez des équipements étudiés pour rentrer dans une maison et accessibles au plus grand nombre, comme un rameur ou un vélo d'appartement.

Organiser son temps

Varier les activités sportives permet de garder le plaisir intact. A l'inverse, trouver LE sport qui vous parle peut déboucher sur une vraie passion. Quoi qu'il en soit, il est nécessaire d'organiser son emploi du temps de manière à préserver sa motivation ainsi que sa détermination entre le sport outdoor (à l'extérieur) et indoor (à l'intérieur). Pratiquer différentes activités sportives est toutefois recommandé pour garder santé et équilibre.

Ainsi, essayez de planifier, 1 ou 2 fois par semaine, du sport outdoor, et 1 ou 2 fois par semaine, du sport indoor, en salle ou chez vous. Pour vous y aider, adhérez à un club sportif près de chez vous. Fréquentez le forum des associations pour trouver le sport qui vous ressemble. Donnez-vous ensuite un planning, à respecter scrupuleusement. Si vous optez pour des exercices à la maison, pensez à programmer une alerte sur votre smartphone, ou encore motivez-vous à l'aide de vidéos d’entraînement (comme pour le fitness).

Rester en mouvement chez soi et ailleurs

Le corps a besoin d’être en activité. Les moments consacrés au sport doivent s’accompagner d’une activité régulière, chez soi, durant vos loisirs et si possible, au travail également. Pour ce faire, privilégiez sciemment les occasions de bouger. Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, faites le ménage avec entrain et énergie pour vous dépenser, préférez les déplacements à pieds ou à vélo...

Au travail, allez voir vos collaborateurs au lieu de décrocher le téléphone, sans oublier de bannir l’ascenseur. Jardinez, nettoyez votre voiture, jouez en plein air avec vos enfants ou votre chien, bref profitez de toutes les activités d’extérieur pour rester dynamique. Enfin, chez vous, profitez des moments de calme pour faire travailler les abdos, les fessiers, les bras et renforcer votre dos.

Publié le 17/10/2013, par Salma