Il est temps de prendre de bonnes habitudes

Que l'on se sente dispersé ou au contraire très routinier, il est judicieux d'instaurer de nouvelles habitudes dans sa vie, surtout quand celles-ci sont de bonnes habitudes. Plaisir de la nouveauté, abandon des petits travers, adoption de bonnes pratiques : comment mettre en place une routine vraiment agréable.

Il est temps de prendre de bonnes habitudes

Dans un autre article, je vous ai décrit les dangers d'une vie routinière et les bienfaits de briser cette routine. Alors pourquoi maintenant vouloir reprendre des habitudes ? Parce que, quoi que nous fassions, nous finissons toujours pas rentrer dans un certain train-train. Donc autant optimiser cette tendance et instaurer de bonnes habitudes (en renonçant aux mauvaises).

Le charme de la découverte

La vie est ainsi faite : à part pour quelques aventuriers, elle installe progressivement des pratiques quotidiennes, qui peuvent parfois se transformer en ronron. Songer à de nouvelles habitudes, c'est renoncer à d'autres, et connaître temporairement les plaisirs de l'inédit. On peut par exemple remplacer un sport pratiqué régulièrement par un autre, changer de supermarché pour ses courses hebdomadaires ou encore modifier l'horaire de son réveil pour se lever plus tôt.

Mais l'intérêt de vouloir instaurer de nouveaux rendez-vous, c'est aussi prendre la décision d'abandonner ceux qui nous ne sont pas favorables. Et au rayon des mauvaises habitudes, ce ne sont pas les idées qui manquent : fumer, se coucher trop tard, grignoter entre les repas, râler devant le journal télévisé... Il est peut-être temps de remplacer ces automatismes toxiques par d'autres habitudes bien meilleures pour notre corps et/ou notre esprit.

Soyez patient et opiniâtre

On dit souvent qu'il faut environ un mois pour que notre cerveau fasse d'une activité régulière une habitude. Certains parlent même de 21 jours, lorsque la pratique est quotidienne. Il va donc vous falloir un peu de patience et d'assiduité. Sachez que pour vraiment faire de votre activité une habitude, vous ne devez pas craquer ! La procrastination est ici interdite : ne remettez pas au lendemain en vous disant "pas grave, je saute juste une journée", c'est l'échec assuré !

Celles et ceux qui se lavent les dents tous les matins savent à quel point une habitude n'est pas contraignante lorsqu'elle est à ce point assimilée par notre cerveau : on ne réfléchit même plus et en empoigne la brosse à dents. Mais il a fallu pour cela répéter l'action, chaque jour, encore et encore, jusqu'à ce que le manque remplace l'envie de faire autre chose. Il est tout à fait possible de renouveler l'expérience avec quantité d'autres pratiques, comme faire des abdos, par exemple. Une petite séance tous les matins deviendra rapidement une coutume à laquelle vous ne dérogerez plus, faute de quoi vous ressentirez comme un vide.

Quelle habitudes mettre en place ?

Vous l'aurez compris, décider d'arrêter d'aller fumer sur la terrasse pour aller boire un verre de vin sur le balcon n'est pas une chose judicieuse. Sans donner de cours de morale ou de santé publique, autant remplacer une mauvaise habitude (pour votre corps ou votre esprit) par une autre pratique bien plus épanouissante.

Surtout qu'il n'y a pas besoin de beaucoup de temps pour découvrir de nouvelles choses et mettre en place des activités inédites. Si vous saviez le nombre de personnes qui pensent n'avoir plus le temps de rien et qui arrivent pourtant à consacrer plusieurs minutes chaque jour à leur cigarette, leur smartphone ou leur terrasse de café favorite. Évidemment, il n'est pas question de se priver de ses petits plaisirs, mais d'accepter que tout est question de choix et d'organisation.

Ainsi, si vous trouvez que vous ne lisez pas assez, décidez de consacrer 15 minutes par jour à la lecture : le matin dans les transports ou le soir avant de vous endormir. Si vous rêvez de pratiquer un sport, inscrivez-vous à des cours près de chez vous, auxquels vous irez une fois par semaine. L'important, c'est la régularité. Si cette pratique vous fait du bien, répétez-la autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que cela devienne une habitude.

Et lorsque vous aurez pris une bonne habitude, brisez à nouveau la routine, non pas en changeant d'habitude, mais en instaurant une nouvelle ! Vous enrichirez encore davantage votre vie, qui n'en sera que plus réjouissante. Quand on pense qu'il y a des gens qui s'ennuient...

Publié le 08/09/2017, par Guillaume

"Créateur du site et auteur de nombreux articles, je supervise aussi l'équipe de rédacteurs, pour vous faire partager nos trouvailles, nos idées, nos envies."