Comment réchauffer ses mains et ses pieds quand on reste à la maison ?

Si l’hiver est synonyme de jolis paysages blancs et de fêtes de fin d’année, il est associé également avec le froid. À la maison, il est fréquent d’avoir les mains ou les pieds gelés et on a souvent tendance à superposer des couches de vêtements et à mettre le chauffage à fond pour se réchauffer. Il existe d’autres solutions pour se débarrasser de cette sensation pénible : voici 10 astuces pour ne plus avoir les pieds et les mains glacés quand vous êtes chez vous.

Comment réchauffer ses mains et ses pieds quand on reste à la maison ?

Rester chez soi devrait être synonyme de bien-être absolu et pourtant, un élément vient parfois perturber vos sessions de cocooning ou de travail à la maison : le froid. Ce sont bien souvent les extrémités de notre corps qui sont les plus sensibles et donc les premières touchées par cette désagréable sensation d’engourdissement.

Il existe heureusement plusieurs astuces pour se réchauffer les mains et les pieds quand on est à la maison. Avec des vêtements adaptés, des gestes à effectuer et les bons réflexes, vous vous sentirez bien mieux !

Massez vos pieds et vos mains régulièrement

Pour ne pas avoir froid, il est recommandé d’activer la circulation sanguine de vos membres en les massant délicatement. Pour cela, vous pouvez appliquer une crème nourrissante aux huiles essentielles, parfaite pour réchauffer les mains et les pieds rapidement. Massez-vous en insistant sur les orteils, qui permettent une stimulation express de l’ensemble du corps. Vous pouvez également frotter fort vos mains l’une contre l’autre et souffler dessus pour créer de la chaleur !

Consommez des aliments thermogéniques

Certains aliments, quand on les consomme, provoquent une brusque montée de chaleur : il s’agit des aliments thermogéniques. Si vous souhaitez vous réchauffer d’un coup, prenez une infusion à base de gingembre, de cannelle, de curcuma ou de piment de Cayenne pour un coup de chaud instantané.

Bien sûr, vous pouvez vous contenter d’une bonne tasse de café, de thé ou de chocolat bien chaud, voire d’un maté, pour vous réchauffer les mains en tenant la tasse, mais aussi l’ensemble du corps en dégustant ces breuvages brûlants.

Mettez une capuche ou un bonnet

Si en été, on conseille de protéger sa tête en portant une casquette ou un chapeau, c’est parce que notre crâne absorbe la chaleur. Mais on perd aussi de la chaleur par la tête (même si contrairement à une idée reçue, on n'en perd pas plus qu'ailleurs). En hiver, il faut donc faire en sorte qu’il en perde le moins possible et pour cela, rien de tel que le port d’un bonnet ou d’une capuche chez vous. Cela vous semble étrange d’être ainsi vêtu à la maison ? Testez et vous risquez de prendre goût à cette pratique rapidement, quand vos mains et vos pieds ne refroidiront plus !

Un bon bain pour réchauffer votre corps

Pour passer ses journées hivernales sans avoir les membres congelés en permanence, offrez-vous un bon petit bain chaud de temps à autre. Ceux qui doivent travailler à la maison, devant l’ordinateur, sont bien souvent touchés par ce syndrome des mains et des pieds froids. Profitez d’une pause pour plonger dans un bain brûlant, une dizaine de minutes, avant de poursuivre votre journée.

baignoire

Laissez le sang circuler dans vos pieds

On a parfois tendance à se couvrir à outrance durant l’hiver, pour garder la chaleur. Si c’est plutôt judicieux et efficace, il ne faut pas porter n’importe quels vêtements. En effet, les habits les plus serrés vont empêcher le sang de circuler correctement et donc retarder son arrivée dans vos mains et vos pieds. Mieux vaut ainsi porter des vêtements amples, pour assurer une bonne distribution du sang dans votre corps.

Portez de grosses chaussettes en laine et des gants

Parmi les accessoires indispensables à la période hivernale, il y a les gants et les chaussettes. Pour réchauffer vos pieds et vos mains, misez sur le confort de la laine, une matière à la fois douce et dotée d’une excellente capacité isolante. Bien emmitouflé dans vos accessoires de laine, vous pourrez vous adonner à des sessions de nesting parfaites !

La solution semelle chauffante

Si garder vos chaussures aux pieds n’est pas suffisant pour les réchauffer et que vous ne disposez pas d’une bonne paire de pantoufle, alors songez aux semelles chauffantes, qu’apprécient particulièrement les skieurs et les randonneurs de grand froid. Il existe des modèles rechargeables que vous n’aurez qu’à glisser au sein de vos chaussures pour garder les pieds chauds en permanence.

Activez vos pieds et vos mains en bougeant

À force de ne pas bouger, vos orteils et vos doigts vont s’engourdir. Il faut donc activer votre métabolisme en effectuant des petits exercices d’échauffement régulièrement. Vous pouvez sautiller, taper des mains, ouvrir et fermer les poings rapidement ou réaliser certains mouvements de Tai Chi, pour ne pas laisser vos membres se refroidir.

tai chi

Pensez à la bouillotte

La bouillotte est l’allié des plus frileux en hiver et il suffit de la tenir entre vos mains ou de la glisser sous un plaid ou sur la couette, pour profiter de la chaleur qu’elle dégage. C’est un accessoire cocooning indispensable pour se sentir chez soi comme un poisson dans l'eau.

Respirez comme il faut

La méditation et le fait de prendre de profondes respirations augmenterait la température des orteils et des doigts. C’est ce que suggère une étude menée dans des monastères tibétains en 2002. Il ne vous reste qu’à créer votre petite salle de méditation pour apprendre à contrôler la chaleur de votre corps !

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