Comment choisir un oreiller adapté à votre sommeil ?

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est essentiel pour la mémoire, les apprentissages et les défenses immunitaires. Il influence notre santé et est capable d'impacter nos journées à tous points de vue. Il a été évalué que nous dormons 1h30 de moins qu'il y a 50 ans. L'arrivée des écrans y est sûrement pour beaucoup... C'est pour cela qu'il faut mettre toutes les chances de notre côté en adoptant l'oreiller qui nous convient.

Les caractéristiques de votre oreiller

De la même façon que vous choisissez une literie de qualité, qui garantisse notamment le confort de votre matelas et de votre sommier, vous devez sélectionner les oreillers qui vous conviennent. En effet, un oreiller mal adapté à la morphologie peut procurer des douleurs de dos ou de cervicales. Les oreillers ergonomiques, avec une forme spécifique, sont généralement appréciés de tous grâce à leur mémoire de forme. Ces produits doivent également ne pas procurer trop de chaleur au niveau du cou, au risque d'être très inconfortable. Enfin, il est bon de savoir que les oreillers doivent être changés tous les deux ans pour des raisons d'hygiène.

Choisissez la forme de l'oreiller

Un bon oreiller doit soutenir la tête correctement pour assurer un sommeil réparateur. Si la tête est trop basse, c'est que l'oreiller n'est pas assez épais ou trop souple : il manque donc de soutien. Dans le cas contraire, la tête est trop relevée et l'oreiller est donc trop épais ou trop ferme. Il faut rechercher un produit qui propose un soutien adapté et personnalisé. C'est-à-dire que l'alignement de la colonne vertébrale et des cervicales doit être parfait.

Il est également possible de varier les formes d'oreiller. Le carré est plus axé sur la détente, pour la lecture ou la relaxation. Cette forme est la plus populaire dans notre pays. C'est pour cette raison qu'on le surnomme "l'oreiller à la française". L'oreiller américain est de forme rectangulaire, il est idéal pour les nuits.

Vérifiez la texture de l'oreiller

La mousse viscoélastique des oreillers à mémoire de forme permet de mouler la structure de la tête. La répartition des points de pression du corps ainsi détectée permet de s'adapter à beaucoup de dormeurs. Malgré cela, son entretien est assez contraignant, car le lavage en machine et à la main n'est pas possible.

Un oreiller garni de latex ou de mousse à mémoire de forme épouse parfaitement les contours de la nuque et de la tête. Son aspect, qui rappelle une vague, assure un alignement de la tête, du cou et de la colonne vertébrale. Sa composition est, elle aussi, assez peu pratique pour l'entretien.

L'oreiller à ressorts ensachés permet un alignement idéal de la colonne vertébrale. En effet, comme le matelas de même composition, il offre un maintien millimétré de la nuque. En revanche, sa forme n'est pas adaptée pour les personnes habituées à un couchage sur le ventre.

Les matières naturelles telles que le duvet, les plumettes, la laine ou le latex naturel procurent un confort moelleux et enveloppant. Le prix et l'entretien des oreillers en contenant sont les seuls points faibles de ces produits.

Respectez la position du sommeil

• Si la position du sommeil est sur le ventre : pour éviter d'être trop cambré, il faut choisir un oreiller assez souple et pas trop épais. Environ 5 centimètres sont suffisants. L'idéal serait même de ne pas prendre d'oreiller.


• Si vous dormez sur le côté : l'épaisseur de l'oreiller doit dépendre de la largeur de l'épaule. Il doit être souple et épais, soit environ 9 centimètres d'épaisseur.


• Si vous restez sur le dos : pour assurer un bon confort, l'oreiller doit être ni trop souple, ni trop ferme. En général, les plus moelleux sont adaptés à la position sur le dos. Dans l'idéal, la tête doit s'enfoncer d'un tiers dans l'oreiller.

Le confort et le style peuvent être indissociables. Pour une chambre cocooning, allier les couleurs et les textures des housses avec celles du couchage peut apporter un plus à la déco. Enfin, gardez en tête que le confort du sommeil est dû à un bon oreiller, mais aussi à une bonne literie.