5 huiles essentielles pour favoriser le sommeil

Le sommeil peut se résumer en plusieurs cycles de trois phases. Le sommeil lent léger est la porte d'entrée de l'endormissement. Il se caractérise par des mouvements oculaires de faible intensité. Le sommeil lent profond est le plus réparateur. Il permet, entre autres, au cerveau de traiter les informations de la journée, de préparer le corps pour le lendemain et d'aider le subconscient à prendre des décisions. Enfin, le sommeil paradoxal laisse libre cours aux rêves. Mais pour bien profiter de ces cycles, encore faut-il bien dormir ! Voici 5 huiles essentielles à utiliser pour passer une nuit de qualité.

L'huile essentielle de Lavande Vraie

Il existe des produits d'aromathérapie prêts à l'emploi pour le sommeil, en avoir chez soi est essentiel si vous dormez mal. Le produit le plus utilisé pour un bon endormissement est à base de Lavande Vraie. Tout en luttant contre les angoisses et l'anxiété, cette huile réduit le stress et permet ainsi de favoriser un sommeil de qualité. Le linalol contenu dans ce produit aurait une action sur la sérotonine, qui intervient dans la sensation de bonheur. C'est pourquoi ses propriétés calmantes, sédatives et décontractantes font d'elle une huile complètement adaptée si vous êtes à la recherche d'une nuit réparatrice.

L'huile essentielle de Petit Grain Bigarade

Grâce à ses molécules principales, la composition de cette huile essentielle est très proche de celle de la Lavande Vraie. Étant également composée de linalol, elle présente approximativement les mêmes mécanismes d'action. Néanmoins, son parfum très différent de la lavande sera apprécié par beaucoup. En effet, les senteurs de l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade se rapprochent plus de la fleur d'Oranger.

L'huile essentielle de Bergamote

Tout comme dans les huiles essentielles de Lavande Vraie et de Petit Grain Bigarade, le linalol fait partie de sa composition. L'huile essentielle de Bergamote avec bergaptène est à favoriser, car cette dernière aurait des effets sur la mélatonine, l'hormone du sommeil. En effet, son principe actif lutte contre la dégradation de cette hormone et permet d'augmenter la durée de sa présence dans le corps. Elle est réputée pour ses vertus apaisantes et relaxantes sur le corps et l'esprit.

L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles

Cette huile essentielle équilibrante calme nerveusement et musculairement. Son effet d'apaisement général est très intéressant pour accéder à un sommeil profond et réparateur. Sa particularité se trouve également dans son odeur assez originale. En effet, loin des autres produits au parfum assez fleuri, l'huile essentielle de Marjolaine à coquilles rappelle la garrigue. De plus, étant très douce, elle peut être utilisée par les plus sensibles et les plus fragiles comme les enfants et les femmes enceintes. Toutefois, il est important de respecter les conseils d'utilisation.

L'huile essentielle de Camomille Romaine

L'huile essentielle de Camomille Romaine permet de dénouer les tensions et de lutter contre le stress. Ainsi, les insomnies se réduisent, les cauchemars sont évités et le bien-être nocturne est garanti. Son effet sur le système nerveux est indiscutable. Elle présente une odeur fruitée, chaude, sucrée avec des notes herbacées. Cette huile essentielle particulièrement douce peut être utilisée chez les enfants et les femmes enceintes, mais sans surdosage, évidemment.

Les huiles essentielles, comme toutes les huiles, ne sont pas solubles dans l'eau. Pour des soins corporels, de type massage, il est nécessaire de les mélanger avec une huile végétale comme de l'huile d'amande douce. Pour un bain apaisant avant le coucher, l'utilisation du sel d'Epsom permet d'émulsifier l'huile essentielle et l'eau du bain. Les huiles essentielles ont un pouvoir sur de nombreux maux. Grâce à elles, il est possible de retrouver un sommeil de qualité.