10 bonnes résolutions santé et bien-être pour prendre soin de soi

On devrait naturellement prendre soin de soi et pourtant, par manque de temps ou de motivation, on oublie trop souvent de le faire. Et si cette année, vous vous décidiez à améliorer votre bien-être, en optant pour de bonnes résolutions qui vous feront du bien ? En voici 10, simples à réaliser pour certaines, un peu plus contraignantes pour d'autres, ayant toutes le même but : vous aider à prendre soin de vous.

Soigner son sommeil

Il est recommandé de dormir au minimum 7 heures par nuit afin que votre organisme soit suffisamment reposé pour affronter le lendemain. Couchez-vous tôt, ou du moins plus tôt que d'habitude, réglez votre réveil pour respecter vos cycles de sommeil et n'hésitez pas à investir dans une literie de qualité. Combinés, ces éléments vous aideront à accroître la qualité de vos nuits, ce qui joue à la fois sur votre énergie et sur vos humeurs.

Faire du sport chaque semaine

Le sport – ou une activité physique suffisante – ne peut qu'être bénéfique pour votre corps. S'il est parfois difficile de se motiver à s'inscrire dans un club ou de se rendre à la salle de sport, pourquoi ne pas simplement réserver un créneau horaire consacré à une séance d'une activité qui vous plaît ? Une heure par semaine de marche rapide ou de shadow boxing à la maison, un peu de corde à sauter ou du yoga, via des vidéos accessibles en ligne depuis chez vous, et le tour est joué.

Se couper de l'actualité

Les informations relatées par les médias sont globalement négatives, puisque l'être humain a tendance à être attiré par ce qui est malsain, voyeuriste ou triste, par un simple mécanisme issu de la survie de l'espèce : on s'intéresse aux mauvaises expériences et on les retient pour apprendre et ne pas reproduire les mêmes erreurs. Toutefois, l'enjeu n'est pas le même qu'il y a quelques milliers d'années et l'infobésité peut causer divers troubles. Apprenez à couper les chaînes infos, pour vous préserver, conserver votre positivisme et rester par moment dans une bulle bien à vous, qui vous aidera à améliorer votre santé mentale.

Méditer régulièrement

Pour réduire votre stress et apprendre à déconnecter, rien de tel que la méditation. Une pratique accessible à tous et dont on peut tirer les bénéfices immédiatement, à chaque séance. Essayez donc d'inclure dans votre quotidien une séance de méditation de quelques minutes pour vous apaiser.

Équilibrer la vie personnelle et professionnelle

C'est l'un des grands combats de notre époque et ce n'est pas le plus facile. Pourtant, l'équilibre entre travail et vie de famille (ou vie personnelle) est primordial pour vivre plus sereinement. S'il le faut, forcez-vous à terminer le travail plus tôt, prévoyez des activités avec vos enfants ou vos proches, et donnez la priorité à votre conjoint, dès que possible. Surtout, ne laissez pas les désagréments de votre emploi venir entacher les moments en famille : une séparation est nécessaire et une fois que vous parviendrez à la faire, tout semblera plus harmonieux.

Lire un livre par mois

Lire, c'est à la fois apprendre et s'évader, voyager par procuration et s'accorder un petit moment rien qu'à soi. Si l'on peut vous conseiller de saisir un livre, un magazine ou un manga dès que possible – car il n'y a pas de sottes lectures –, ceux qui sont réticents à le faire peuvent se fixer l'objectif d'une lecture par mois. Un bon début, source de bien-être, qui pourrait naturellement donner envie de lire davantage par la suite.

Limiter le temps d'écran

Désormais, les écrans sont partout, et hélas, ils ne font pas que du bien, loin de là (il suffit de voir à quoi nous pourrions ressembler dans 1000 ans à cause d'eux !). Certains ne parviennent pas à s'éloigner de leur téléphone – on les appelle les nomophobes – et vous pourriez prendre cette bonne résolution toute simple : réduire votre temps d'écran, pour profiter de la vie réelle. Sur les tablettes et smartphones, il existe des outils pour vous aider à mieux contrôler votre usage et de nombreuses applications de gestion de temps sont disponibles, sur iOS comme sur Android.

Manger équilibré

Santé et alimentation sont indissociables et vous pourriez envisager de mieux manger. Soit en restreignant vos sorties fast-food, soit en décidant de cuisiner plus souvent, voire en prenant le temps de mieux choisir les aliments que vous achetez. Des repas plus sains et mieux équilibrés permettent de conserver la ligne et d'offrir à votre organisme les apports nutritionnels suffisants, sans excès. Il ne s'agit pas de se priver, mais bien de varier les plaisirs avec une certaine modération.

Voir ses proches plus souvent

On a parfois l'impression de ne pas avoir assez de temps. Et à l'heure de faire des choix, on privilégie parfois des choses futiles (Netflix, la PlayStation, les réseaux sociaux, etc.) ou des activités égoïstes, au détriment de véritables rapports humains. Il ne faut pas se blâmer pour ça, c'est naturel, mais gardez en tête qu'une soirée entre amis ou quelques heures passées avec de la famille peuvent faire un bien fou. Pensez-y, au moment de refuser une sortie par manque de motivation.

Écouter l'autre

Offrir une oreille attentive à votre entourage, aussi bien au travail que parmi vos amis et votre famille, ne sera pas bénéfique que pour vos interlocuteurs. Écouter l'autre permet d'apprendre, de mieux se comprendre et parfois de trouver une résolution à ses propres problèmes. Soyez le confident ou le conseiller que beaucoup de personnes recherchent et vous pourriez en tirer des bénéfices insoupçonnés.