Les compléments alimentaires, à utiliser avec précaution

Après un rhume qui nous laisse épuisés, pour soulager notre stress ou pour perdre un peu de ventre avant l'été, il arrive que nous ayons recours aux compléments alimentaires.

Il est vrai que ces derniers peuvent être d'une grande utilité dans certaines situations, les médecins eux-mêmes en prescrivant à leurs patients. Pourtant, une mauvaise utilisation de ces compléments peut avoir des conséquences dramatiques.

Quand les compléments alimentaires font plus de mal que de bien

L'ANSES, l'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, nous met en garde aujourd'hui contre la prise de certains compléments alimentaires. Il s'agit notamment des suppléments à base de p-synéphrine, indiqués pour la perte de poids, qui auraient des effets indésirables au niveau cardiovasculaire et seraient responsables d'atteintes hépatiques et neurologiques, entre autres.

Les compléments alimentaires à base de levure de riz rouge sont également pointés du doigt. Ces suppléments utilisés pour réguler le cholestérol seraient en effet responsables de troubles musculaires et hépatiques.

Aussi, nos propres comportements et nos habitudes de consommation de compléments alimentaires seraient à revoir selon les autorités sanitaires. Une utilisation abusive de ces suppléments, l'association de compléments alimentaires et de médicaments, mais aussi les cures répétées pourraient avoir de graves conséquences sur notre santé. Cela pourrait aller du simple effet indésirable à des troubles plus graves comme des atteintes hépatiques.

Consommer des compléments alimentaires sans danger

Doit-on arrêter de consommer des compléments alimentaires ? Non, mais nous devrions certainement prendre plus de précautions lorsque nous le faisons.

Il est par exemple recommandé de consommer uniquement les compléments alimentaires dont nous avons réellement besoin. Un adulte qui a une alimentation équilibrée ne devrait pas consommer certaines vitamines et minéraux puisqu'il en absorbe déjà une quantité satisfaisante au quotidien.

De même, les compléments alimentaires doivent être consommés avec précaution s'ils sont associés à des médicaments. En effet, même si ces suppléments ne sont pas des médicaments, il y a toujours un risque d'interaction entre les différentes substances qu'ils contiennent.

Il faut également éviter de faire des cures répétées et prolongées de compléments alimentaires. N'en consommez que ponctuellement et uniquement lorsque cela est justifié.

Enfin, respectez les doses recommandées et n'hésitez pas à solliciter les conseils d'un médecin ou d'un pharmacien avant de prendre des compléments alimentaires.

Les alternatives aux compléments alimentaires

Lorsque c'est possible, il peut être intéressant de préférer des alternatives aux compléments alimentaires. Voici quelques idées pour s'en passer.

En période hivernale, ayez une alimentation variée pour garder la forme et aider votre organisme à lutter contre le froid et les virus. Fruits, noix et amandes, soupes de légumes et plats chauds de nos grands-mères sont aussi bons pour nos papilles que pour notre santé.

Un petit coup de blues ou de stress ? Prenez un peu de temps pour faire de l'exercice et pour vous défouler. Aller à la piscine vous aidera à vous relaxer efficacement. Et mangez du chocolat sans culpabiliser, c'est excellent pour le moral.

Pour préparer votre peau au bronzage, pas besoin de gélules, consommez plutôt des carottes. Et pour que vos ongles poussent plus vite, massez régulièrement le bout de vos doigts avec de l'huile de ricin. Enfin, pour dégonfler un peu du ventre, massez la zone matin et soir en faisant des mouvements circulaires.

Un coup de fatigue ? Une tasse de thé vert vous aidera à retrouver de l'énergie. Pensez aussi à faire des siestes de vingt minutes pour repartir du bon pied en milieu de journée.