Le Taï Chi, bon pour le corps et l'esprit

Si vous souhaitez faire travailler votre corps tout en concentrant votre esprit mais que yoga et Qi gong ne vous conviennent pas, le Tai Chi est peut-être fait pour vous. Ce sport chinois met l'accent sur la précision des gestes, la respiration et la clarté de l'esprit.

Le Taï Chi, bon pour le corps et l'esprit

Trouver le sport qui nous correspond peut parfois être un vrai casse-tête. Pourtant, c'est essentiel pour pouvoir s'y rendre avec plaisir et s'y investir pleinement. Le Taï Chi, ou Tai-Chi-Chuan, est fait pour ceux qui veulent prendre soin de leur corps en profondeur, tout en apaisant en même temps leur esprit.

Un peu d'histoire

Si les origines exactes de ce sport sont mal connues, il semble néanmoins que c'est en Chine, aux alentours du 13è siècle, que naît le Taï Chi. Il est créé par un moine taoïste, religion qui prône une quête de la sagesse en harmonie avec la nature, hors des contraintes sociales. Le Tai Chi devient populaire en Occident dans la seconde moitié du 20è siècle.

Comment choisir votre Tai Chi ?

Il n'existe pas un seul mais plusieurs types de Taï Chi. Certains vous correspondront donc plus que d'autres, selon ce que vous recherchez et votre condition physique.

> Le Tai Chi combattif de style Chen : ce Tai Chi requiert d'être en bonne condition physique car rapidité et puissance sont  nécessaires pour effectuer les mouvements qui sont inspirés de la boxe chinoise. Si vous aimez les arts martiaux mais recherchez en plus à libérer votre esprit, ce Tai Chi devrait vous correspondre le mieux.

> Le Tai Chi lent de style Yang : c'est celui qui s'est le plus développé en Occident. La souplesse remplace ici la force utilisée dans le style Chen, il n'y a plus de mouvements brusques ou violents. Ce Tai Chi peut s'apparenter plus au Qi Gong et sera parfait pour ceux qui cherchent à se concentrer davantage sur leur souffle ou qui ont une moins bonne condition physique.

> Le Tai Chi souple de style Wu : il ressemble au style Yang, mais en plus dynamique. C'est le Tai Chi à choisir pour ceux qui ont une bonne condition physique mais ne veulent pas du côté martial présent dans le style Chen.

Il existe également d'autres styles mineurs de Tai Chi, et certains cours peuvent proposer des variantes des styles principaux pour mieux les adapter aux besoins des élèves. Quels que soient votre âge et votre santé, il existe donc un style qui vous sera mieux adapté. Et si celui que vous avez essayé ne vous convient, n'hésitez pas à en tenter un autre !

Un apaisement du corps et de l'esprit

Le Tai Chi travaille le relâchement du corps à travers des mouvements souples et fluides dans un rythme continu. Cela permet d'obtenir une meilleure coordination des différentes parties du corps, et donc un meilleur équilibre dans la vie quotidienne.

Le souffle est primordial dans les exercices du Tai Chi. Il y a donc un travail tout particulier sur ce point, qui permet de revitaliser le corps et l'esprit. Nous respirons en effet le plus souvent très mal, et il est important de le corriger. L'attention de l'esprit est ainsi portée sur le corps, les sensations et le flux d'énergie qui en découle à travers le souffle. Mieux oxygéné et concentré sur les sensations, le cerveau en ressort plus apaisé et moins stressé, lui aussi dynamisé.

Le Tai Chi permet enfin d'améliorer l'état des articulations et du cœur. Il est nécessaire pour cela de le pratiquer régulièrement, si possible pendant 15 minutes, une ou deux fois par jour.

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