Pour vous endormir plus vite, gardez les yeux ouverts !

Les troubles du sommeil sont un fléau qui touche de nombreuses personnes. On estime ainsi qu'entre 15 et 20 % des Français souffriraient d'insomnies. Des difficultés à trouver le sommeil souvent induites ou aggravées par l'utilisation tardive des écrans. C'est pourtant sur ces mêmes écrans que la solution aux problèmes d'endormissement pourrait se trouver. Sur le réseau social TikTok en effet, une nouvelle tendance pour lutter contre les troubles du sommeil circule.

Certains affirment ainsi qu'il suffirait d'adopter une drôle de technique pour tomber dans les bras de Morphée. Cette technique décrite dans le journal "Science Focus", la voici : lorsque l'on cherche à s'endormir, il faudrait garder les yeux grands ouverts pour accélérer le processus.

Une méthode à première vue contre-intuitive puisqu'il paraît difficile de dormir dans cette position d'éveil… Cette technique, aussi surprenante qu'elle puisse paraître, a pourtant déjà fait ses preuves, et ne date pas d'aujourd'hui ! Appelée "intention paradoxale", elle est depuis longtemps utilisée et conseillée par des psychologues pour aider les patients insomniaques à trouver plus facilement le sommeil (mais pas seulement).

Colin Espie, professeur en médecine du sommeil à l'Université d'Oxford nous rappelle ainsi que le sommeil est un processus involontaire. Chercher à s'endormir, attendre nerveusement de s'assoupir est souvent contre-productif. Cette tension génère pression inutile, stress et frustration, pouvant eux-mêmes occasionner des insomnies.

À l'inverse, adopter une attitude contraire au résultat souhaité, c'est-à-dire, tenter de garder les yeux ouverts quand on souhaite trouver le sommeil, peut, paradoxalement, conduire à s'endormir plus vite. La pression à trouver le sommeil est ainsi atténuée, et le processus d'endormissement, qui, on le rappelle, est involontaire, vient tout naturellement à nous, alors que nous luttons pour garder les yeux ouverts.

Bien entendu, si cette aide peut être utile, elle ne remplace pas de bonnes habitudes de vie comme ne pas rester devant un écran lumineux avant d'aller se coucher, aller au lit uniquement lorsque l'on se sent vraiment fatigué, mais aussi, se lever et se coucher à des horaires réguliers. On ne peut pourtant que recommander chaudement aux insomniaques de tester cette méthode douce, naturelle, gratuite et déjà utilisée par de nombreux thérapeutes.