Top 7 des applications dédiées au sommeil

Parmi les maux de ce siècle figure l'insomnie. Elle nous force à compter les moutons nuit après nuit sans trouver le sommeil. Le lendemain, la journée semble longue et nous manquons de tonus et d'efficacité. Si vous êtes dans ce cas, vous rêvez sûrement de tomber enfin dans les bras de Morphée et de vous réveiller frais et dispos au petit matin.

Il existe nombre d'applications pour smartphone qui ont différentes fonctionnalités : elles analysent le sommeil ou favorisent l'endormissement. Vous pouvez donc même les combiner. Voici le top 7 des applis pour retrouver le sommeil !

1. Relax Melodies

Vous connaissez vos rythmes de sommeil et souhaitez favoriser votre endormissement ? Téléchargeable gratuitement dans l'App Store et sur Google Play, "Relax Melodies" est une petite application mobile qui offre plusieurs fonctions ! D'abord, des sons apaisants que l'on peut mixer pour fabriquer sa propre ambiance sonore à diffuser en se couchant. Ensuite, il est possible de la minuter, afin qu'elle s'arrête pendant votre sommeil.

Elle offre également des méditations pour permettre la détente. Et même, de petites histoires à écouter avant de s'endormir… Vous n'avez plus qu'à enfiler votre pyjama et à retrouver votre âme d'enfant ! Notez qu'il existe une version Premium, payante. Celle-ci propose un plus grand nombre de sons et de méditations, ainsi qu'une fonction comprenant une série d'exercices à faire avant d'aller dormir. Mais la version gratuite a de fortes chances de vous aider à vous assoupir paisiblement.

2. Sleep Cycle

La première chose à faire lorsqu'on est insomniaque, c'est sûrement de mieux savoir comment l'on dort. En connaissant nos rythmes, nous pouvons adopter une routine du soir et finir nos nuits au moment opportun. "Sleep Cycle" est une application à télécharger sur votre smartphone via App Store, Google Play ou encore Huawei AppGallery. Elle est également téléchargeable directement en fichier APK. C'est un tracker qui analyse le sommeil pour vous réveiller au bon moment.

Comment cela fonctionne-t-il ? Les sons sont enregistrés et analysés tout au long de la nuit afin d'identifier les phases de sommeil. Ce qui permet à l'application de vous réveiller lors d'une phase de sommeil léger. Avec ce réveil intelligent, vous lever le matin ne devrait plus être une corvée. Si le téléchargement est gratuit, il existe néanmoins une version payante permettant d'accéder à l'ensemble des fonctionnalités.

3. White Noise

Les bruits blancs sont apaisants et déstressent efficacement. "White Noise" est une application gratuite pour Android et Apple proposant un assortiment de sons doux favorisant l'endormissement. Si vous préférez une sonorité uniforme à une mélodie, cette petite appli est faite pour vous. Réputés réduire les acouphènes et favoriser le sommeil des bébés également, ces sons peuvent être écoutés en cas de migraine. Si ce type d'ambiance vous convient et que vous l'adoptez, ce sera pour de nombreux moments différents de la vie de la famille. Disponible gratuitement sur iTunes et Google Play, "White Noise" existe en plusieurs versions, certaines payantes.

4. Mieux dormir

Cette application est éditée par Psychologies magazine. Si elle n'est pas gratuite - puisqu'il faut débourser 4,99 € - son prix est justifié, car elle est extrêmement complète. Elle propose en effet de vraies séances de coaching et promet une amélioration du sommeil en ne consacrant au programme que cinq petites minutes par jour. Celui-ci se compose de quatre phases, qui sont : l'observation du sommeil, apprendre à s'apaiser, bien cerner ses besoins et modifier ses habitudes. L'appli propose également une "trousse de secours" contenant des astuces pour un meilleur sommeil, à sortir en cas d'urgence : nuit courte ou nuit avec un ronfleur par exemple. Elle est disponible pour Apple et Android.

5. Headspace

Disponible sur Google Play et dans l'App Store, Headspace est une application très complète pour tous les instants. Elle propose un espace dédié au sommeil avec des musiques relaxantes, des méditations et des contes pour adultes favorisant l'endormissement. Mais elle va plus loin encore. Conseils pour la santé, méditations en pleine conscience pour la journée, mini-méditations, musique aidant à la concentration font également partie du programme. C'est un véritable coaching bien-être 24 h/24 qui vous est proposé. La version de base est gratuite. Pour disposer de l'ensemble des services et méditations, vous pouvez vous acquitter d'un abonnement annuel d'une soixantaine d'euros environ.

6. Away ~ Nature Sounds to Sleep

Dommage que cette application ne soit disponible que pour iPad et iPhone. Car elle mérite d'être citée. Son programme intelligent révolutionnaire permet une immersion totale dans les sons de la nature. Mieux que cela ! Vous pouvez vous promener dans cet espace naturel virtuel et choisir ainsi la perspective et l'environnement sonore que vous souhaitez. Celui-ci évolue selon l'heure de la journée choisie. Totalement exempt de sons d'origine humaine, l'enregistrement est extrêmement immersif et procure un bien-être favorable à l'endormissement. Cette petite appli très sympathique est disponible pour la modique somme de 0,99 €.

7. Seven, 7 minutes d'exercice

Enfin, en numéro 7 de notre liste, nous ne pouvons faire l'impasse sur cette application de remise en forme. Parce que bien dormir, c'est aussi bouger dans la journée ! "Seven" propose, en 7 minutes par jour, un programme d'exercices adaptés au niveau de chacun, du débutant au sportif confirmé. Les instructions en 3D sont interactives. Cela ne demande pas beaucoup de temps. Et il y a fort à parier que vous parviendrez à vous endormir plus facilement le soir. Cette appli est disponible pour Apple et Android et est totalement gratuite.

En associant certaines de ces applications, il n'y a aucun doute sur le fait que votre sommeil s'améliorera et sera de meilleure qualité. Et vos journées aussi, par conséquent !