Bonjour,
Cela fait 15 ans que je suis avec mon conjoint. Au début de notre relation, je dormais très bien et plus les années passent, moins j'arrive à avoir un bon sommeil. J arrive à m endormir mais dès que j entend du bruit, par exemple quand il ronfle ou quand il rentre dans la chambre (parce qu'il se couche plus tard que moi) et bien cela me réveille et je mets beaucoup de temps à me rendormir. Et j'ai une maladie auto immune qui fait que j ai un mauvais sommeil depuis des années.
Je ne sais plus quoi faire, je suis fatiguée constamment. D'ailleurs, nous faisons souvent chambre à part parce que c'est primordial pour moi de bien dormir mais il faudrait des années de récupérations. Je ne sais plus quoi faire ?
Bonjour,
On dit que nos journées sont le reflet de nos nuits, mais l'inverse est vrai également ! Il faudrait voir exactement comment se déroulent vos journées. Vous fatiguent-elles assez ? Peut-être avez-vous besoin de faire du sport, de l'exercice, quelque chose qui vous "éreinte", voire vous assomme, afin de rendre votre sommeil plus lourd.
Votre fatigue constante n'est peut-être pas vraiment physique (on peut être inactif et bâiller tout le temps). Mais si votre maladie influe sur votre sommeil, alors mieux vaut en parler à votre médecin.
Hello, as tu essayé de mettre des boules Quiès ?
Sinon quand je n'arrive pas à dormir je prend du rescue nuit, c'est très efficace.
Bon courage
Bonjour ! Je pense que tu dois soigner ton hygiène de sommeil , c'est de lever et se coucher à des heures aussi constantes que possible, même durant le week-end.
Bonjour,
Il faut essayer des plantes comme la mélisse, je sais que ça peut marcher. Si vous ne craignez pas, il existe des huiles essentielles comme la lavande ou la camomille. Il s'agit de mettre des gouttes sur les poignets et ça peut aider à avoir un sommeil apaisé.