4 moyens d'évacuer le stress au quotidien

Mauvaise humeur, irritabilité, sommeil difficile..., le stress de notre quotidien a de multiples effets sur notre vie et notre bien-être. Une surcharge de travail, des enfants turbulents, des soucis familiaux et nous perdons non seulement notre calme mais notre confiance en l'avenir.

Le stress n'est pourtant pas une fatalité et il est possible de le gérer chaque jour. Pensées positives, petits plaisirs, hygiène de vie ou encore lâcher-prise, voici 4 techniques (presque) infaillibles pour ne plus stresser outre-mesure.

Adoptez la positive attitude

Lorsque vous remarquez que vous êtes enclin à un stress permanent, la première chose à faire est d’en identifier la source. Il est important de vous poser les bonnes questions en cherchant notamment à savoir si votre réaction est plutôt exagérée ou adaptée à la situation à laquelle vous faites face. Dans tous les cas, il est essentiel d’éviter de faire toute une montagne pour un rien.

Vous devez avant tout apprendre à positiver, de sorte à ne pas vous laisser submerger par vos émotions. Il est primordial de dédramatiser d’autant plus que le stress a pour effet de bloquer le diaphragme, ce qui pourrait entrainer de graves problèmes. De ce fait, en étant optimiste, vous serez beaucoup plus calme et en possession de tous vos moyens pour mieux affronter le quotidien.

Décompressez et faites-vous plaisir

Pour vaincre efficacement le stress, vous devez apprendre à décompresser et à vous faire plaisir. Ainsi, il faut tout mettre en œuvre pour éviter de vous laisser envahir par les tensions et les pensées négatives. Vous devez donc vous ménager au maximum en vous offrant des moments de détente pour mettre de côté tous vos soucis. Prenez le temps de lire un bon livre, d’écouter de la musique, de faire les boutiques ou simplement prendre un bon bain chaud.

De même, pour évacuer le stress, rien de mieux que de faire du sport. En effet, la pratique d’une activité physique permet de canaliser son énergie et penser à autre chose. En centrant votre énergie sur votre corps, vous vous sentirez beaucoup plus détendu après une séance d'activité sportive. Pour cela, n’importe quel type de sport sera parfait, les plus courants étant la course à pied, la marche, la natation, le vélo, etc. Si vous avez du temps, une balade en pleine nature ou dans un espace vert sera également bénéfique pour évacuer le stress.

Optez pour une bonne hygiène de vie

Beaucoup de personnes l’ignorent, mais vaincre le stress passe également par un mode de vie sain. En effet, l’alimentation constitue la clé pour une vie quotidienne tranquille et pour vous permettre d’être en pleine forme. Ainsi, pendant les périodes où le stress se fait le plus ressentir, il est d’usage d’observer une baisse du taux de magnésium, ce qui rend irritable et nerveux. Dans ce cas, consommer au moins 5 fruits et légumes, boire 1,5 litre d’eau par jour et ne pas sauter de repas pour couvrir toutes les dépenses énergétiques reste important.

Si vous êtes enclin au stress, il faut aussi éviter de consommer tout type d’excitant que ce soit le tabac, l’alcool, le café ou encore le thé. De plus, il est important pour vous de savoir que le sucre - aussi réconfortant soit-il - peut vous transformer en une véritable boule de nerfs. Vous devez donc à tout prix éviter les excès si vous souhaitez vaincre le stress.

Apprendre à lâcher prise avec des méthodes simples

Au moment où vous sentez le stress vous envahir, il est important de réagir aussitôt. Pour cela, le fait de bien respirer peut être une solution efficace. En effet, la respiration abdominale constitue la clé pour bénéficier d'une excellente relaxation. Prenez donc le temps d’inspirer profondément en gonflant le ventre, puis d’expirer lentement par la bouche. Si vous ne savez pas vous y prendre, le yoga est une solution pour apprendre à respirer.