Contrôler son humeur grâce à la musique

La musique nous accompagne durant nos sessions de workouts, nos pratiques de yoga, ou lorsque nous essayons de nous motiver à travailler ou étudier. Elle est là également pendant les instants de tristesse, lors de nos évasions mélancoliques à la fenêtre les jours de pluie.

Vous avez certainement déjà remarqué son effet sur l'humeur, sa capacité à instaurer une ambiance, à plonger notre corps dans une atmosphère ou un état méditatif : à calmer, enjoliver, dynamiser, attrister. La musique semble posséder un pouvoir magique sur notre corps et notre esprit.

Un tour de la part de notre cerveau

La science constate et explique le phénomène. Selon elle, le cerveau perçoit la musique comme une information, un indice sur l'entourage proche de notre corps. Il s'adapte alors à l'environnement perçu : en ajustant notre rythme cardiaque au tempo, en donnant une poussée d'énergie, en changeant notre humeur.

Notre cerveau comprend non seulement la musique à travers sa fréquence et son rythme, mais également à travers le sens des paroles, qu'on y porte attention ou non. Ainsi, même si vous n'écoutez pas vraiment une chanson qui joue en fond, votre cerveau va tout de même interpréter le sens de celle-ci et s'y adapter. Vous vous sentirez plus triste dans le cas de paroles dépressives, ou au contraire, plus motivé si elles sont joyeuses et encourageantes.

Bien entendu, nous sommes des êtres complexes et la formule ne marche pas toujours. Nous avons chacun nos propres associations, nos sentiments connectés avec certains morceaux ou types de musique. Vous vous sentirez peut-être très triste en entendant une chanson joyeuse, si cette dernière vous rappelle un être cher qui n'est plus dans votre vie, ou une période troublante de votre passé.

Contrôler son humeur grâce à la musique

Néanmoins, il semblerait que certaines astuces fonctionnent presque à chaque fois. En les connaissant, vous serez peut-être davantage capable de contrôler vos humeurs.

Le Docteur Jacob Jolij, un chercheur en neurosciences cognitives de l'Université de Groningen (Pays-Bas), a mis au point une équation selon laquelle vous pouvez augmenter vos chances de ressentir des émotions positives à travers la musique. Selon lui, une chanson qui provoque la bonne humeur doit posséder un tempo de 150 battements par minute, des notes en gamme majeure et, si paroles il y a, des messages verbaux positifs.

Il a également été remarqué que la musique classique diminue les attitudes violentes, que la musique douce peut calmer la douleur, la techno donne davantage de force physique, et l'Opus 38 n°4 en La majeur de Mendelssohn rend… plus altruiste !

Incorporer la musique dans son quotidien

Ainsi, si vous avez récemment eu du mal à contrôler vos sautes d'humeur, ou si vous passez par une période difficile, la musique peut s'avérer être un instrument puissant pour vous aider à aller mieux.

Constituez quelques playlists pour différents moments de la journée. Par exemple, pour vous lever du bon pied, vous pouvez lancer une succession de musiques positives le matin dès le réveil. De cette manière, votre esprit sera réglé sur de bonnes ondes, et vous aurez plus de force pour passer une bonne journée.

D'ailleurs, pour entretenir un bon niveau d'énergie durant celle-ci, rien ne vous empêche de prendre quelques pauses et écouter des chansons qui vous rappellent une période particulièrement heureuse de votre vie. Lorsque vous vous sentiez au sommet de votre force intérieure et de votre amour pour vous-même. Piochez dans les chansons faites pour le bonheur (celles qui répondent aux critères du Docteur Jolij, vous vous souvenez ?) : "Don't stop me now" de Queen, "Good vibrations" des Beach Boys, "Happy" de Pharrell Williams…

Le soir, la musique classique, ou les sons d'ambiance de la nature, vous calmeront et vous prépareront à une bonne nuit de sommeil. Les nocturnes de Chopin ou les romances de Beethoven vous berceront l'esprit : détendu, l'esprit calme, vous oublierez les incidents de la journée pour simplement profiter du moment présent, au rythme de votre playlist.