Coloriage pour adultes, la solution anti-stress

Le coloriage pour adultes a la cote ces dernières années et envahit désormais les rayons des librairies et des marchands de journaux. Véritable anti-stress ou argument marketing, colorier peut-il vraiment nous aider à nous détendre ?

Coloriage pour adultes, la solution anti-stressPhoto: 123RF

Depuis le premier livre publié par Hachette en 2012, le coloriage pour adulte connaît un succès fou et serait le remède à tous nos maux, notamment psychologiques.

Concentration, détente, l'art-thérapie nous aide-t-il vraiment à aller mieux ou ces supposées vertus ne seraient-elles qu'un argument de vente parmi tant d'autres ?



Un véritable phénomène de mode

Vous n'avez pas pu passer à côté du phénomène, les livres de coloriage pour adultes sont partout. On les retrouve en librairie ou dans les magazines, et même sur des sites internet à imprimer. Accessible à tous, peu coûteux, ce loisir créatif réveille l'enfant qui sommeille en nous sans aucune honte !

Si au début du phénomène, les motifs de coloriage étaient pour la plupart des mandalas bouddhistes, on en trouve désormais dans tous les styles. Dessins représentant des paysages de nature, des animaux et même des scènes urbaines, il y en a vraiment pour tous les goûts.

Pourquoi se détendre en coloriant ?

Si ce loisir créatif a autant de succès, c'est parce qu'il est estampillé « art-thérapie » et qu'il nous permettrait de nous détendre efficacement. En fait, la concentration qu'exige le coloriage et l'effet hypnotisant de celui-ci expliquerait pourquoi il agirait sur nous comme un anti-stress. Et il faut bien l'avouer, le stress étant le mal du siècle, cette promesse de détente et de bien-être a de quoi séduire.

Mais colorier peut-il vraiment nous aider à déstresser ? Il faut comprendre pour cela le processus, assez proche de la méditation. En effet, après plusieurs minutes concentré à colorier, nous entrons dans une sorte d'état méditatif qui nous apaise, nous relaxe et nous permet surtout d'évacuer les tensions de la journée. Nous oublions un instant les soucis passés et les anxiétés quant à l'avenir. Notre attention n'est plus dirigée vers nos problèmes mais vers les motifs et les couleurs qui apparaissent sous nos yeux. L'effet détente est donc bien réel.

Les personnes souffrant d'insomnies, par exemple, gagneraient à s'essayer au coloriage lorsque leur incapacité à trouver le sommeil finit par les agacer. En se relevant et en coloriant pendant quelques minutes, elles auraient plus de chance de se détendre et de finir par s'endormir.

Le zentangle, le complément du coloriage

Nous vous en parlions il y a quelque temps déjà, le zentangle, cousin du coloriage pour adulte pourrait lui aussi nous aider à nous détendre efficacement. Le principe : vous prenez une feuille blanche et un stylo noir de préférence puis vous commencez à dessiner des formes sans volonté réelle de représenter quelque chose.

Ce dessin, qui paraît parfois comme un simple gribouillis, permet de laisser votre esprit s'évader en vous concentrant sur les lignes que vous êtes en train de tracer. Une fois le dessin fini, vous pouvez y ajouter de la couleur pour poursuivre cet exercice zen. Après une dizaine de minutes à faire cela, une sensation d'apaisement et de détente se fait sentir. Les muscles se relâchent, les tensions nerveuses s'évacuent, tout ça sans médicament et gratuitement ! De bonnes raisons pour s'y essayer.

>> A DÉCOUVRIR : nos coloriages anti-stress à télécharger gratuitement

Publié le 04/08/2015, par Carole Guidon

"Comme Neale Donald Walsch, je crois que la vie commence là où notre zone de confort s'arrête. Et vous ?"

Ça peut aussi vous intéresser...