Baisse de tension : retrouvez votre énergie naturellement

Une grande fatigue vous plombe la journée et... ça vous fatigue ? Si vous faisiez enfin de votre remise en forme une priorité ? On vous propose ainsi trois étapes simples pour retrouver l'énergie en dressant votre bilan de "fatigué", en mettant en place des stratégies pour vous en sortir et en vous aidant de produits naturels à l'efficacité incomparable.

1. L'état des lieux

Avant de pouvoir espérer agir sur ce coup de mou, il est impératif de comprendre pourquoi vous subissez une baisse d'énergie. La sensation de fatigue peut être très ancienne ou au contraire toute récente.

Et si certains mettront très vite le doigt sur son origine, chez d'autres les causes peuvent être plus difficiles à cerner. Peu importe votre situation, on vous conseille de coucher votre bilan sur papier. Non seulement cette méthode vous permettra de prendre du recul et de mieux comprendre votre état physique dégradé, mais elle vous permettra également de mesurer vos progrès au fur et à mesure que vous mettrez en place des actions concrètes pour retrouver de l'énergie.

Notez ainsi depuis quand vous vous sentez un peu ou totalement à plat, les symptômes qui accompagnent cette sensation et les événements de la vie qui coïncident avec sa survenue. Vous découvrirez peut-être ainsi que votre baisse de tonus est liée à des causes extérieures (manque de lumière, nuits courtes...) ou à des difficultés personnelles (mauvaise nouvelle, surmenage...) avec lesquelles vous n'aviez pas fait le lien.

2. Un programme de remise en forme sur mesure

Après avoir réalisé votre bilan, vous devriez avoir une vision plus claire des raisons qui ont précipité votre baisse de tension. Place à présent à la remise en forme ! Pour cela, concoctez-vous un programme sur mesure.

Si votre fatigue est liée à de mauvaises habitudes de vie, établissez un programme sur plusieurs semaines qui devra vous amener à changer progressivement d'hygiène de vie. Avancez l'heure de votre coucher d'un quart d'heure tous les deux jours, éteignez tous les écrans une heure avant d'aller au lit, fixez-vous des horaires de lever et de coucher stricts. Pensez également à faire du sport ! Car paradoxalement, le manque d'activité physique peut induire un manque d'énergie.

Si votre baisse de tonus n'a rien à voir avec de mauvaises habitudes de vie, notez tout de même par écrit les étapes qui vous permettront de recouvrer la forme. Vous devez faire de ce projet une priorité absolue. Fléchez le parcours pour vous faciliter la tâche : prendre rendez-vous chez le médecin, supprimer des activités qui vous usent, planifier un rendez-vous pour un enregistrement du sommeil, essayer une séance de sophrologie, trouver un hypnothérapeute... Noter les prochaines étapes vous aidera à vous prendre en charge plus rapidement et plus efficacement.

3. Les produits naturels pour retrouver l'énergie

La nature nous offre bien des remèdes pour lutter contre la fatigue. Le café et le thé peuvent bien entendu vous rebooster un peu. Le guarana a, lui aussi, des effets bénéfiques sur notre vitalité. Mais gare à la surconsommation et au risque d'insomnie si consommés trop tard.

En cas de baisse de tension, il est également conseillé de consommer de la réglisse dont les effets hypertenseurs sont depuis longtemps reconnus. L'huile essentielle de menthe poivrée aidera, elle aussi, en cas d'hypotension. Pour un traitement de fond, on s'orientera vers le ginseng, une plante aujourd'hui reconnue pour lutter contre la fatigue physique, intellectuelle et qui stimule le système immunitaire.

Enfin, on conseille toujours en cas de baisse de tonus de faire une cure de vitamines et de magnésium. Mais on le rappelle, les compléments alimentaires ne peuvent se substituer à une alimentation équilibrée, elle-même indispensable au bon fonctionnement de notre organisme et à notre sensation de bien-être.

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