Et si on s'offrait un bain de forêt à la maison ?

Pour faire du bien à votre corps et à votre esprit, notamment lorsque les sorties sont limitées, vous pouvez opter pour la Forest Therapy à la maison. Bénéficiez de nos conseils pour créer une ambiance nature au sein de votre habitat et profitez des bienfaits des bains de forêts sans sortir de chez vous. Encens, musiques, parfums… Vous allez voir que vos sens peuvent être en éveil grâce à des subterfuges de nature et qu'être enfermé peut être plus agréable qu'on ne le pense.

Une thérapie bien-être au contact des arbres

Avant de vous prodiguer quelques trucs et astuces pour récréer un semblant de nature dans votre domicile, il convient de répondre à une question : en quoi consiste un bain de forêt ? C'est une thérapie qui nous vient du Japon où elle porte le nom de Shinrin Yoku sur l'archipel. Chez nous, on utilise plus volontiers l'appellation de sylvothérapie pour définir ces méthodes qui placent la nature – et plus particulièrement les arbres – au centre de cette pratique reconnue depuis 1982 comme une médecine préventive au Japon.

L'idée est de profiter des bienfaits que nous offrent les arbres en déambulant parmi eux et en utilisant nos cinq sens pour en bénéficier. En caressant l'écorce, en humant le parfum des arbres ou encore en admirant la beauté de ces colosses naturels, on réduirait notre stress, on améliorerait notre système immunitaire et on gagnerait en concentration et en imagination.

On a pu lire que la crise sanitaire impactait négativement le moral et une thérapie pour reprendre du poil de la bête est plus que bienvenue. Mais comment faire quand on vit en zone urbaine ou qu'on ne peut pas sortir de chez soi pour entrer en contact avec mère nature ?

Un bain de forêt à la maison : conseils et recommandations

Dans une version adaptée à nos intérieurs, la Forest Therapy peut se pratiquer à l'aide de plusieurs éléments, qui vous donneront l'impression d'être en pleine nature (ou presque).

Tout d'abord, il faut faire en sorte que les odeurs des arbres emplissent votre habitat et cela passe par l'utilisation de bougies parfumées, d'encens aux senteurs de pin ou de cèdre, ou d'huiles essentielles qui diffuseront chez vous les parfums des arbres ou des éléments qui caractérisent les forêts, telles que les mousses ou les plantes. On en vient parfois à oublier que ces étendues boisées dégagent une atmosphère olfactive très puissante, et la récréer chez vous vous permettra de vous plonger en forêt simplement en fermant les yeux.

Ensuite, il est important de diffuser des sons naturels, que ce soit le bruissement des feuilles d'arbres ou le cri lointain de certains animaux, qui vous aideront à vous imaginer au cœur de la nature. La forêt n'est jamais silencieuse et l'ouïe favorisera l'immersion dans votre forêt imaginaire. Rendez-vous sur votre plateforme musicale préférée pour trouver des morceaux d'ambiance avec bruits d'oiseaux ou de ruisseau.

Enfin, la vue est un sens sollicité durant les sessions de Forest Therapy et il est conseillé de placer des images d'arbres dans votre champ visuel, via des photos ou des fonds d'écrans. Si vous voulez véritablement vous sentir plongé dans une forêt, depuis chez vous, vous pouvez même diffuser des vidéos d'arbres sur un grand écran, en choisissant des paysages enchanteurs. Vous en trouverez facilement sur YouTube, à diffuser sur votre télé.

Évidemment, prendre un bain de forêt à la maison ne procure pas autant de bienfaits qu'une véritable balade entre les arbres, notamment parce qu'il manque le toucher parmi les sens utilisés. Toutefois, c'est une routine bien-être qui permet de retrouver le moral et la forme et vous auriez tort de vous en priver !