Imaginer des scénarios avant de s'endormir serait bon pour le sommeil

Chacun a sa routine pour s'endormir et certains trouvent le sommeil en quelques instants, quand d'autres peinent à rejoindre Morphée. Ceux qui ont des difficultés à dormir subitement s'inventent parfois des scénarios au sein desquels ils vivent de folles aventures, ou plus terre-à-terre, en rapport avec des histoires de leur passé ou avec leur vie quotidienne. Selon des chercheurs en neuroscience et des psychologues, c'est une technique bénéfique à plusieurs égards, qui n'est toutefois pas à la portée de tout le monde.

Les avantages à s'inventer des histoires en s'endormant

Imaginer des scénarios irréels, dans lesquels vous êtes ce héros qui sauve la terre, cette star de la musique aux millions de fans ou encore un explorateur spatial qui part à la découverte de la galaxie, est un processus créatif mental qui permet de s'évader et de fuir un quotidien anxiogène, pour un effet bien-être immédiat. Vous êtes libre d'être qui vous voulez, de faire ce que vous désirez, sans aucune contrainte.

C'est une technique qui peut également rassurer les plus stressés, pour les aider à retrouver le sommeil. En imaginant toutes les possibilités pour une situation précise (un entretien d'embauche, un rendez-vous galant, une présentation orale, etc.), le rêveur peut se préparer à toute éventualité et ainsi avoir une meilleure emprise sur le quotidien. Il sera peut-être même en mesure de trouver la meilleure solution à un problème, en évaluant l'ensemble des déroulements potentiels.

Enfin, s'inventer de jolies histoires une fois sous la couette peut être une bonne façon de se préparer aux rêves et d'éviter les cauchemars. En conditionnant le cerveau avec des pensées heureuses, joyeuses, positives, il est possible de l'orienter pour une nuit plus apaisée. Bien sûr, l'inconscient fera son office et vous ne pouvez pas avoir un contrôle total sur vos songes, mais vous serez dans les meilleures dispositions pour profiter de nuits calmes.

Une technique qui n'est pas à la portée de tous

Si les bénéfices de cette solution sont certains, les spécialistes expliquent que certaines personnes ne sont pas capables de se créer de scénarios fictifs, pour la simple et bonne raison que leur esprit créatif n'a pas été suffisamment stimulé durant leur enfance.

Pour inventer des histoires, il faut puiser dans un imaginaire bien fourni et donc avoir été abreuvé de contes (d'où l'importance de donner le goût de la lecture aux plus jeunes), de fantaisies virtuelles, de dessins animés ou de films, pour nourrir cet imaginaire.