5 conseils pour garder une belle peau malgré l'âge

Le temps passe, on prend de l'âge et... quelques rides. Notre corps change, la peau est moins souple, elle s'assèche parfois. Pourtant, conserver une jolie peau est tout à fait possible, et ce, malgré les années. Voici 5 astuces bien-être pour que votre peau se sente, elle aussi, plus jeune.

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5 conseils pour garder une belle peau malgré l'âge

La peau est l'enveloppe de notre corps. Plus que tous nos autres organes, elle subit les effets du temps qui passe. La peau se relâche, les rides et ridules s'installent. Le vieillissement se remarque d'ailleurs généralement par une peau sèche, terne et ridée. Mais savez-vous qu'avec quelques astuces comme une alimentation variée et des compléments alimentaires, il est possible de garder une peau belle et jeune pendant longtemps ? Voici 5 conseils très utiles pour votre bien-être cutané.

Apporter les nutriments essentiels à la peau

La peau est un organe vivant qui doit être bien nourri pour rester en parfaite santé. Elle a besoin de nutriments spécifiques tels que les vitamines A, B8, C, les acides gras essentiels, les antioxydants... Certains peuvent être apportés par l'alimentation, tandis que d'autres nécessitent la prise d'un complément alimentaire pour la peau efficace.

Que manger pour avoir une belle peau ?

L'enveloppe cutanée souffre au quotidien en raison de la pollution, du stress, du soleil, des produits cosmétiques inappropriés, de l'alcool, de la cigarette... Il en découle des problèmes dermatologiques tels que les allergies ou l'eczéma. À cela s'ajoutent le stress oxydatif lié à l'âge et le ralentissement du renouvellement cellulaire. La première solution à ces dommages se trouve dans l'assiette. Pour avoir une belle peau, il est indispensable d'inclure dans vos menus des aliments riches en :


  • polyphénols qui protègent la peau des effets du stress oxydatif. On trouve ces antioxydants dans le thé vert, les raisins noir et blanc, la grenade, le persil, le chou de Bruxelles, le chocolat noir, la pomme ou encore l'artichaut ;
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  • vitamine A qui stimule la synthèse du collagène et qui est présente dans le jaune d'œuf ou le foie de veau par exemple ;

  • provitamine A (ou bêta-carotène) qui donne de l'éclat à la peau et qui est présente dans le lait, le beurre, les fruits et légumes colorés ;

  • vitamine C qui aide à la synthèse du collagène et permet à la peau de se régénérer. Antioxydante, elle protège nos cellules contre le vieillissement. On en trouve surtout dans les agrumes, les fruits rouges, les poivrons, le kiwi ;

  • vitamine B8 (biotine) qui aide à atténuer les effets du vieillissement dont les rides. Elle se trouve dans les oléagineux (amande, noix, noisette), le foie, l'œuf ;

  • vitamine B12 qui protège la peau contre les agressions extérieures notamment les UV. Elle est présente dans les viandes rouges, les œufs, les poissons à chair foncée, les huîtres et autres fruits de mer ;

  • vitamine E qui a une action anti-âge. Elle contribue à la souplesse et à la douceur de la peau en maintenant son hydratation. On la trouve dans les noix, les amandes, les huiles d'olive et de noix, l'anguille, les cacahuètes, les épinards, la tomate, le saumon fumé, l'avocat… ;

  • acides gras essentiels (oméga-3 et 6) qui régulent l'hydratation de la peau. Ils lui apportent souplesse et élasticité. Ils sont disponibles dans les poissons gras, les oléagineux et les graines de lin.

La bonne santé dermatologique dépend en somme d'une alimentation variée dans laquelle les produits non transformés ont une belle part.

repas sain

Quel complément alimentaire pour la peau utiliser ?

Il y a des nutriments dont la peau a besoin et qui ne peuvent être apportés en quantité suffisante par l'alimentation. C'est le cas du collagène qui a besoin d'être fractionné pour être assimilé par l'organisme. Le collagène contribue à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau. Il permet de lutter contre les rides et ridules du visage. Il est naturellement présent dans la peau, mais avec l'âge, son taux baisse. La solution ? Un complément alimentaire pour la peau riche en collagène.

En matière de compléments alimentaires pour la peau, différentes autres solutions efficaces existent. Il y a notamment des suppléments nutritifs enrichis au polypodium (plante médicinale) qui aide à garder une peau lisse et élastique. Les produits à base de céramides ou de biotine peuvent aussi vous accompagner dans votre combat pour une peau toujours radieuse. Les huiles végétales telles que l'huile de bourrache, d'argousier ou d'onagre sont également vos alliées. 

Conserver une bonne hygiène de vie

En plus de l'alimentation, avoir une hygiène de vie irréprochable permet d'entretenir la jeunesse de votre épiderme. Bien dormir fait partie des efforts à faire pour avoir une peau qui respire la santé. Avoir un bon sommeil aide la peau à se régénérer plus facilement. La bonne hygiène de vie implique par ailleurs de faire des exercices physiques pour éliminer les toxines. Enfin, il faut bannir l'alcool et le tabac, deux ennemis du bien-être cutané.

Adopter une routine beauté pour garder une peau radieuse

Garder une peau belle, douce et saine exige d'adopter un rituel beauté. Les soins hebdomadaires ou quotidiens dépendent de votre type de peau (normale, sèche, grasse, mixte ou sensible). Apprenez à connaître votre peau afin d'adopter les gestes qui conviennent. Dans tous les cas, il est important de procéder à :


  • un démaquillage tous les soirs dans le but d'éliminer les impuretés et le sébum accumulés durant la journée ;

  • un nettoyage quotidien avec un nettoyant doux pour assainir la peau ;

  • un gommage doux, une à deux fois par semaine, pour exfolier la peau, éliminer les cellules mortes et activer la micro circulation cutanée ;

  • l'application d'un masque, une fois par semaine, en cas de problème spécifique (masque hydratant, purifiant, détoxifiant...) ;

  • l'application d'un soin hydratant chaque jour ainsi que d'une crème adaptée à votre type de peau pour la nourrir et la protéger ;

  • une crème solaire avant toute exposition au soleil.

soin visage

Bien gérer le stress

Le stress est un grand accélérateur du vieillissement cutané, car il lui fait perdre son élasticité. Ses effets se manifestent de différentes manières (sécheresse, poussées d'urticaire, démangeaisons, acnés, eczéma). Pour remédier aux conséquences du stress sur l'esthétique de la peau, il faut apprendre à l'éviter ou à le gérer.

La pensée positive, les séances de relaxation et les loisirs intégrés dans votre programme quotidien vous aideront à déstresser régulièrement. Apprenez à identifier les priorités et à déléguer parfois certaines tâches. S'éloigner des environnements toxiques et s'entourer de personnes positives et empathiques sont deux choses qui permettent également d'éviter le stress ou de l'évacuer plus facilement.

Bien s'hydrater au quotidien

La peau a besoin d'être hydratée de l'intérieur. Apportez suffisamment de liquide à votre corps et vous ressentirez les effets sur le film hydrolipidique cutané. Il ne faut toutefois pas boire n'importe quelle boisson. Surtout pas d'alcool, car il déshydrate la peau. Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour et des jus frais bienfaisants pour la peau tels que le jus de céleri ou de raisin. Consommer des fruits et légumes gorgés d'eau comme la pastèque ou le concombre aide également à hydrater le corps sans forcer sur les boissons.

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