Un atlas des émotions conçu par le Dalaï Lama

Faire le tri dans ce que l’on ressent peut être difficile : manque de recul, confusion, peur de se remettre en question… Pourtant, les émotions nous dirigent, qu’on le veuille ou non, et il est donc primordial d’y voir clair. C’est pourquoi le Dalaï Lama a créé une véritable carte des émotions, disponible sur internet.

Un des buts du Bouddhisme est d’atteindre la sérénité. Malheureusement, les émotions se mettent souvent en travers. Le chef spirituel du Bouddhisme tibétain a donc décidé de cartographier les émotions dans un atlas interactif, mis en ligne le 6 mai dernier. Il s’est entouré d’un psychologue américain, Paul Ekman, spécialisé dans l’expression des émotions, et de sa fille Eve Ekman, également psychologue.

Cinq émotions principales ont été singularisées comme étant les plus fortes : la joie, la tristesse, la colère, la peur et le dégoût. Chaque émotion est représentée par un diagramme montrant la progression des sentiments. Ainsi, pour la colère, on commence avec de l’agacement pour finir par de la fureur. En visualisant ainsi les émotions, il est possible de prendre du recul par rapport à elles.

La carte permet également de voir les causes et les conséquences de chaque émotion. En ayant une meilleure compréhension des émotions, de ce qui les déclenche et de ce qu’elles provoquent, il devient alors plus facile de les contrôler et de ne pas se laisser submerger par elles. C’est, pour le Dalaï Lama, la meilleure façon d’atteindre le bonheur et la sérénité.

L’atlas est pour le moment uniquement disponible en anglais sur le site du psychologue.