Morning Routine 5-9, la méthode des lève-tôt pour des journées plus productives

Les lève-tôt répètent souvent que l'avenir leur appartient en se basant sur le fait qu'aux aurores, ils sont bien plus efficaces. Cette pratique est devenue tendance et porte même un nom : la Morning routine 5-9. On vous la présente ici, en détaillant les bienfaits qu'elle confère et la façon de l'appliquer. Vous allez le voir, ceux qui l'ont adoptée ne jurent que par cette routine matinale, mais elle n'est pas conseillée à tout le monde !

Analyse d'une routine (très) matinale

La Morning Routine 5-9 (ou routine matinale de 5h à 9h) consiste à se lever tôt pour avoir le temps de se chouchouter, de faire un peu de rangement et de se préparer calmement pour le reste de la journée.

Redevenue tendance récemment via des publications sur le réseau social TikTok, ce n'est pourtant pas une pratique vraiment nouvelle, puisqu'elle a été adoptée depuis bien longtemps par certaines des personnes les plus influentes du monde, comme Jeff Bezos (le fondateur d'Amazon) ou Jack Dorsey (le papa de Twitter), et par certaines stars de la TV comme Jennifer Aniston ou Khloé Kardashian.

Mais pas besoin d'être une célébrité pour s'adonner à la Morning Routine 5-9, comme le prouvent les nombreuses vidéos qui circulent sur les réseaux sociaux. On y voit les adeptes se lever à 5h, refaire leur lit, effectuer quelques tâches ménagères, se lancer dans une séance de sport à la maison ou une session de course en extérieur, prendre un bon petit-déjeuner, appliquer des soins du visage, se doucher, s'habiller et être prêts pour partir à l'école ou au travail.

Et voilà 3 ou 4 heures bien utilisées, afin d'augmenter sa productivité quotidienne. Est-ce pour autant plus bénéfique que de se laisser dormir un maximum ?

Quels sont les avantages de cette tendance ?

Les pratiquants de la Morning Routine 5-9 expliquent que se lever tôt leur permet de mieux organiser leur journée, en profitant du calme matinal pour être actif. Il est vrai qu'entre 5 et 7 heures, il y a très peu de bruit et les rues sont vides, ce qui confère une atmosphère apaisante aux premières heures de la journée.

On peut voir le soleil se lever, entendre le chant des oiseaux qui s'éveillent à leur tour, et émerger de façon douce en réalisant des actions qu'on ne fait pas toujours, malgré l'envie, par manque de temps. On prend soin de soi et de son logement, sans avoir à stresser comme c'est le cas lorsqu'on se réveille au dernier moment. L'idée, intéressante, est de sortir du schéma métro-boulot-dodo en profitant du matin pour réaliser tranquillement ce qui sera plus pénible à faire le soir, après une longue journée. Cela permet, le soir venu, de rentrer à la maison plus serein, avec la possibilité de se relaxer.

Mais c'est également une manière d'être plus productif, puisqu'on ajoute des tâches à son quotidien. La Morning Routine 5-9 n'est donc pas une invitation à l'oisiveté (comme peut l'être le Niksen) mais bien une tendance visant à en faire toujours plus. C'est l'une des raisons qui font que cette routine matinale est critiquée et qu'elle ne correspondra pas à tous les modes de vie.

Pourquoi cette routine n'est pas adaptée à tout le monde ?

Pour maximiser son bien-être et avoir suffisamment d'énergie au quotidien, il est primordial de bien dormir, en réglant un réveil pour se caler sur vos cycles de sommeil ou en se laissant dormir suffisamment.

Avec la Morning Routine 5-9, il faut se lever tôt et ainsi accepter de se coucher tôt, pour ne pas écourter vos nuits. Cela demande une grande rigueur, car les tentations de veiller en soirée sont nombreuses, et les noctambules pourraient avoir beaucoup de mal à se plier à cette contrainte.

De plus, il est important d'être à l'écoute de son corps, car nous n'avons pas tous les mêmes rythmes de vie. Pour certains, il est préférable de s'activer le matin puisque c'est à ce moment qu'ils sont les plus concentrés et donc les plus efficaces, quand d'autres seront bien plus performants dans l'après-midi ou le soir. Rien ne sert de forcer son organisme en lui imposant une routine bien-être qui ne lui correspond pas.

Quant à la critique principale visant cette tendance de lève-tôt, elle concerne son objectif sous-jacent : celui de nous rendre plus productif. Est-il vraiment nécessaire d'essayer d'en faire toujours plus, alors que les cas de dépressions et d'épuisements professionnels ne cessent d'augmenter ? À vous de juger, en fonction de vos aspirations, de votre santé mentale et de votre mode de vie.