Le yoga du rire va changer votre quotidien

La thérapie par le rire, c'est ainsi qu'on pourrait résumer le yoga du rire. Il ne s'agit pas néanmoins d'une approche simpliste, mais d'un véritable travail sur le corps et l'esprit à travers la respiration, qui peut vous apporter beaucoup.

Un yoga atypique

C'est en Inde que le yoga du rire a été créé dans les années 1990, par un médecin et une professeur de yoga. Le principe de base est simple : “l'action amène l'émotion”. Ainsi, en se forçant à rire, on libère des endorphines dans le cerveau qui amènent une dose d'euphorie.

Il y a également des exercices de respiration qui sont mis en place durant le cours, et qui viennent du yoga, d'où le nom de yoga du rire.

Une pratique en groupe

La pratique du yoga du rire en groupe, entre amis ou en famille est plus adaptée qu'une pratique seul, car le rire entraîne le rire. Si le rire est forcé au début, et ne doit pas être déclenché par un élément extérieur (blague, grimace…), il devient rapidement contagieux et naturel.

La pratique en groupe permet ainsi une meilleure progression du rire, et aide aussi à créer des liens positifs entre les participants. Il est également nécessaire que le rire dure 10 à 15 minutes en continu pour en ressentir les bienfaits, et l'effet de groupe aide à y parvenir.

Il existe de nombreux clubs du rire en France. Participer à quelques séances pour apprendre à gérer la respiration est important, mais rien ne vous empêche ensuite d'organiser des sessions chez vous avec vos proches. Il y a également des instructeurs qui se déplacent à domicile.

Rire est bon pour la santé

Tout d'abord, le yoga du rire peut vous aider à dépasser la peur d'être ridicule, ce qui peut être utile dans beaucoup de situations du quotidien (présentation au boulot, entretien, rendez-vous amoureux…). Évidemment, se mettre à rire de façon forcée peut être difficile au début, et il est possible que vous vous sentiez mal à l'aise. Mais rassurez vous, il n'y a rien de grave à ça. Et regardez autour de vous, les personnes qui sont dans votre groupe ressentent très probablement la même chose que vous. Apprenez à lâcher prise. Le yoga du rire peut vous aider à être plus relâché, et mieux à même de gérer des situations stressantes.

Le rire est également bon pour le corps. Les muscles se tendent durant la séance (vos abdominaux apprécieront), mais vous ressentirez ensuite une détente générale, une plus grande vitalité et un meilleur sommeil. Rire est également un bon exercice pour le cœur et la tension.

Rire est à la fois bon pour le corps et pour le moral, et permet en plus une meilleure oxygénation du cerveau. Que du bénéfique, donc !

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