Comment s'hydrater quand on n'aime pas l'eau ?

Pour ceux qui n'aiment pas boire de l'eau, l'hydratation est un vrai calvaire. Pourtant, pour rester en bonne santé et afficher une belle peau, il convient de boire 1,5 litre d'eau par jour au minimum. Voici quelques conseils à prendre en compte, qui vous aideront à bien vous hydrater.

Comment s'hydrater quand on n'aime pas l'eau ?

Et glou, et glou… Boire de l'eau, c'est primordial pour la santé de notre organisme. Hélas, pour certains d'entre nous, cela peut vite se transformer en épreuve. L'eau traitée du robinet n'a pas toujours bon goût, et certaines eaux minérales du commerce sont parfois trop salées. Sans compter que la sensation de soif nous échappe quand on est débordé par nos activités.

Alors comment donner à notre corps l'eau dont il a besoin pour fonctionner ? Voici 5 petites astuces pour bien s'hydrater sans se forcer.

Donner du goût à son verre d'eau

L'eau plate est parfois loin d'avoir bon goût. Parce que vous devez vous hydrater de manière régulière, autant ajouter un peu de saveur à l'eau que vous buvez. Vous pouvez ajouter des capsules contenant des extraits de fruits et de plantes, pour que l'eau prenne un autre goût. Sinon, il suffit parfois de verser quelques gouttes d'orange ou de citron. Cela fera de votre verre d'eau un excellent jus santé maison que vous n'aurez pas de mal à boire.

Vous pouvez aussi laisser infuser des fruits dans votre boisson : groseilles, cassis, pomme… Et même quelques herbes, comme de la menthe ou du basilic. Cependant, n'ajoutez pas de sucre. L'objectif est de boire de l'eau et non une boisson sucrée qui sera calorique et donc moins avantageuse. Une fois que vos fruits auront infusé, vous pourrez laisser la préparation au réfrigérateur pour obtenir une délicieuse boisson glacée.

Boire petit à petit

Si vous avez du mal à boire assez d'eau dans la journée, on vous conseille de le faire progressivement. Ainsi, dites-vous que 1,5 litre d'eau équivaut à environ 8 verres d'eau bien remplis. Prenez un verre d'eau par heure, par exemple. Buvez devant votre ordinateur ou lorsque vous faites une pause télé. Lorsque vous buvez régulièrement de l'eau, cela deviendra une habitude et vous ne pourrez (presque) plus vous en passer.

Consommer des aliments riches en eau

Vous ne pouvez vous résoudre à boire la quantité d'eau nécessaire ? Tournez-vous alors vers les aliments qui contiennent beaucoup d'eau. Ajoutez des concombres et de la pastèque à vos repas. Vous pouvez varier avec la tomate et le melon. Les champignons et la pomme sont également riches en eau. Certes, vous devrez quand même faire des efforts pour boire un peu d'eau à table, mais vous en consommerez davantage sans vous en rendre compte. Les smoothies de fruits purs sans sucre peuvent aussi être bus pour augmenter votre consommation en eau.

eau et fruits

Faire du sport pour s'hydrater

Puisque vous avez du mal à boire de l'eau, faites en sorte que votre corps le réclame en l'assoiffant. En pratiquant une activité sportive, vous aurez certainement soif étant donné que le corps tend à se déshydrater plus rapidement lors des efforts. Pensez à prendre une gourde avec vous lorsque vous faites de la marche rapide ou que vous faites de la gym. Même en faisant un sport "détente" tel que le yoga, vous verrez que vous ne mettrez pas plus d'une demi-journée à boire 1 litre d'eau.

Penser à son bien-être avant tout

N'oubliez pas que l'eau est le premier élément indispensable à la vie. Si vous voulez éviter de souffrir de déshydratation, pensez à boire, notamment en cas de forte chaleur. Le manque d'eau impacte négativement l'ensemble de vos organes, à commencer par la peau, car cela empêche de vous débarrasser rapidement des toxines. Buvez donc suffisamment d'eau pour anticiper différentes pathologies dues à une mauvaise hydratation.

Par Larisa Wong

Publié le

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