A la rentrée, dites stop à la fatigue

La rentrée pointe le bout de son nez et pour la plupart d'entre nous, il est désormais temps de reprendre le travail. Si pour le moral, c'est un coup dur, pour le corps, ce n'est pas mieux. Mais cette année c'est décidé, la fatigue de la rentrée ne passera pas par nous.

Pourquoi sommes-nous si fatigués ?

Le retour des vacances signe aussi parfois le retour de la fatigue. On regrette alors bien souvent de ne pas avoir su conserver toute l'énergie récupérée lors de nos congés.

Rien d'anormal à cela pourtant, car à la rentrée, notre rythme de vie est bousculé. Cycles de sommeil perturbés avec des réveils plus matinaux, des difficultés à s'endormir, retour du stress, des quotidiens bien remplis mais aussi des mauvaises habitudes comme la sédentarité ou le manque de temps pour soi, voilà qui explique qu'en à peine quelques jours, nous nous sentons de nouveau à plat.

Si c'est votre cas, pas d'inquiétude, quelques bonnes habitudes vont vous aider à sortir de ce mauvais pas.

Anticiper le retour pour limiter les dégâts

Moins le retour au travail sera anticipé, plus le choc risque d'être violent. Pour limiter les dégâts, on prépare sa rentrée intelligemment. Quelques jours avant la reprise, on met par exemple le réveil un peu plus tôt chaque matin afin de se réhabituer à se lever aux aurores en douceur. Cela permet également de recommencer à avoir sommeil plus tôt le soir.

On délaisse aussi un peu la vie de farniente et on fait un grand nettoyage dans sa maison, du tri dans ses affaires, dans ses papiers, dans sa penderie. L'objectif ? Recommencer l'année dans une maison saine, avec l'esprit libre.

Enfin, parce que la fatigue physique est parfois intimement liée à la fatigue psychologique, on planifie des activités et des sorties que l'on adore, à faire de retour à la maison.

À la rentrée, les bonnes habitudes qui sauvent

Si vous avez déjà repris le travail, il est encore possible de retrouver votre énergie des vacances. Pour cela, on se concentrera particulièrement sur son hygiène de vie du moment. Il est par exemple indispensable d'être discipliné par rapport à ses horaires de sommeil. Levez-vous et couchez-vous aux mêmes heures chaque jour, y compris pendant le week-end !

Côté alimentation, cap sur les fruits et légumes de saison, gorgés de vitamines et autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Et si ça ne suffit pas, testez les compléments alimentaires mais attention, ceux-ci ne sont pas toujours sans danger.

Faire du sport est également un moyen efficace de retrouver en vitalité. La pratique d'une activité sportive aide à mieux dormir, à gérer son stress, à se sentir bien dans sa peau, plus fort et plus endurant, tout ce que l'on recherche au retour des vacances n'est-ce pas ?

Enfin, concernant vos activités de loisir, osez la nouveauté : c'est un moyen de préserver toute l'énergie positive des vacances.