7 astuces pour rester zen toute l'année

Même les enfants savent le faire : s'asseoir dans la position du lotus, joindre le pouce et l'index de chaque main et souffler profondément en disant "je reste zen". Seulement voilà, au quotidien, ce n'est pas toujours chose facile.

Vite rattrapés par les obligations de son travail et de son foyer, nous accumulons ces petites pressions qui génèrent un stress, néfaste pour notre santé. Gardez-donc en tête ces sept astuces pour fermer la porte aux tensions.

1/ Apprenez à déléguer

Que ce soit au bureau ou à la maison, acceptez de laisser les autres faire certaines choses à votre place. Non, vous ne perdrez pas votre statut de personne formidable et même, vous passerez pour celui ou celle qui sait partager. Et puis certaines tâches ingrates (comme sortir les poubelles ou promener le chien) peuvent même être confiées aux enfants : une bonne manière de les responsabiliser.

2/ Sachez dire non

Les gens qui disent oui à tout et à tout le monde se font vite déborder. Apprenez à fixer des limites et à exprimer clairement vos convictions. Ne vous laissez pas embarquer dans des décisions que vous risquez de regretter. Posez vos conditions, elles auront au moins le mérite de vous faire passer pour quelqu'un qui sait ce qu'il veut. Restez tout de même courtois : dites non, mais en y mettant les formes.

3/ Chouchoutez-vous

Courir faire les courses, s'habiller en quatrième vitesse, oublier d'aller chez le coiffeur... Autant de frustrations qui s'accumulent et détériorent votre sérénité. Acceptez de vous offrir des petits moments rien qu'à vous : un bon bain chaud, une soirée au cinéma, un resto en amoureux... Profitez de la douce quiétude de votre salon pour y écouter de la musique, en allumant un peu d'encens, quelques bougies et en feuilletant un magazine. Prenez le temps de profiter de la vie, elle n'est pas éternelle.

4/ Déclarez la guerre au bruit

C'est prouvé, le bruit est une immense source de stress : bruits de la rue, enfants qui crient, musique hurlante, fond sonore permanent... Faites régner le calme dans la maison, donnez des consignes pour cela au reste de la famille, elle ne s'en portera que mieux. Si besoin, travaillez l'isolation de votre logement pour améliorer l'acoustique. La qualité de votre vie passe aussi par la réduction du bruit.

5/ Reconnaissez que vous avez des défauts

Au risque de vous décevoir, vous n'êtes pas parfait. Et essayer de le faire croire aux autres risque de vous mettre dans des situations compliquées, où pression et frustration se mêleront habilement pour ternir vos journées. Acceptez d'être (et de paraître) humain, avec ce que cela comporte comme petites défaillances et imperfections. Vous n'êtes pas irréprochable et ça, personne ne pourra... vous le reprocher !

6/ Apprenez à bien dormir

C'est bien connu, le sommeil est l'une des clés essentielles de notre bien-être. Sommeil raté, journée gâchée, pourrait-on dire. Apportez un soin particulier à vos nuits en vous préparant correctement au sommeil. Bien reposé(e), vous ne pourrez que mieux affronter les soucis de la journée et les embûches qui vous attendent.

7/ Essayez les techniques douces

De nombreuses disciplines dites de médecines parallèles sont très efficaces pour combattre le stress. Parmi elles, la magnétothérapie sait lutter contre l'anxiété. A l'aide d'aimants, elle vous permet de retrouver calme et bien-être en supprimant les pollutions énergétiques. Autre forme de médecine traditionnelle : l'ayurvéda permet de gérer le stress. Massage et cuisine ayurvédique sont souvent utilisés pour retrouver une grande sérénité.