Première règle d'or : respectez cet instinct et n'imposez rien dans le conflit.
Deuxième règle d'or : pour accompagner une bonne hygiène alimentaire, faites pratiquer un sport par votre enfant. Et n'hésitez pas à montrer l'exemple...

Combien de repas pour un enfant ?

Il est établi que l'enfant a besoin de prendre 4 repas par jour.
Le petit déjeuner est le premier repas indispensable pour tenir toute la matinée et éviter un coup de pompe. Il évite également les grignotages.
Le petit déjeuner est une habitude à prendre dès le plus jeune âge et à conserver toute la vie.

Le midi, optez pour un plat complet (viande et légumes), un yaourt et un fruit. Difficile de surveiller le repas du midi quand il a lieu à la cantine. Dans ce cas, tenez-vous au courant des menus et compensez le soir.

L'après-midi, un goûter s'impose. Du pain et un laitage sont les éléments essentiels de cette pause qui doit rester un vrai plaisir.

Le soir, la composition du dîner dépendra des autres repas de la journée. Quoiqu'il en soit, il doit être riche en glucides complexes pour pouvoir aborder le jeûne de la nuit.

Alimentation et discipline

Pour conserver une bonne hygiène alimentaire, l'enfant doit apprendre quelques règles et s'y tenir.

Cela commence par goûter à tout. En cas de rejet, variez la préparation et faites goûter à nouveau. Si le dégoût persiste, remplacez par un aliment du même groupe.

Ensuite, l'enfant ne doit pas manger entre les repas, même s'il a refusé de déjeuner. Calmement, expliquez-lui que l'heure est passée et qu'il faut attendre le prochain repas.

Gardez les sucreries pour après le repas, jamais avant. De même, pas de grignotages salés juste avant le repas.

Pour combler sa soif, proposez-lui de l'eau ou un jus de fruit. Les boissons sucrées et autres sodas seront réservés à quelques occasions et limités à un verre.

Enfin, prenez l'habitude de faire manger votre enfant à une table, bien assis. Oubliez le grignotage devant la télé...