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Les potions
magiques du sommeil
Contre les troubles du sommeil, nombre de gens ont recours
aux médicaments. Cette méthode dangereuse est à
proscrire si elle n'est pas conseillée par votre médecin.
En revanche, la nature a conçu des plantes miracles qui
lutteront contre vos nuits blanches. Endormissement difficile,
réveil en pleine nuit... autant de désagréments
contre lesquels des solutions naturelles existent. |
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Utilisées
depuis la nuit des temps, certaines plantes sont à la base
de recettes pour améliorer votre sommeil. La plupart se
trouve dans le commerce, sous formes de tisanes, mais aussi de
gélules ou de sirop.
Mais vous pouvez préparer vos propres "potions",
en vous faisant une décoction (ébullition des plantes
dans de l’eau) ou, pour les plantes plus fragiles, une infusion
(macération des plantes dans de l'eau chaude).
Sans accoutumance ni effets secondaires, les plantes demandent
juste quelques jours pour être efficaces. |
Le tilleul
Cet arbre très commun est pourtant
très utile. Sa fleur détend, calme et favorise l’arrivée
du sommeil. Elle est également utilisée pour modérer
les courbatures. Ne pas confondre la fleur avec l’écorce
(ou aubier de tilleul), utilisé pour son action drainante.
Les fleurs de tilleul se laissent infuser 5 minutes (3 à
5 feuilles par tasse).
L’aubépine
Selon la croyance populaire, cette plante aurait servi à
confectionner la couronne du Chris et dès lors, ni la foudre
ni le diable ne peuvent atteindre ce petit arbuste. L'aubépine
a des vertus antioxydantes qui permettent d’abaisser le
taux de cholestérol. Antispasmodique et calmante, elle
améliore les troubles du rythme cardiaque. Elle est particulièrement
recommandée en cas de stress ou d’angoisses, pour
son action sédative, propice au sommeil.
Laissez infuser les fleurs d’aubépines une dizaine
de minutes, une cuillère à café par tasse.
La valériane
Une légende allemande raconte que le joueur de flûte
attira les rats grâce à la valériane cachée
dans ses poches. Au Moyen-âge déjà, ses indications
thérapeutiques étaient reconnues, valant à
cette plante le nom de "guérit-tout". Aujourd’hui,
la valériane permet de lutter contre la nervosité,
de détendre l’organisme et d'améliorer le
sommeil.
Utilisez en décoction (3 à 4 minutes), à
raison d’une cuillère à café par tasse.
La passiflore
(ou fleur de la passion)
Parce que ses étamines, ses pétales et ses feuilles
lui évoquaient la crucifixion, un moine du XVIIème
siècle la baptisa "fleur de la passion". La passiflore
est depuis longtemps utilisée contre la dépression
et l’insomnie. Elle procure un sommeil réparateur
et facilite l’endormissement.
Préparez une décoction pendant 2 minutes, une cuillère
à soupe par tasse.
Le lotier corniculé
Très efficace pour calmer les excitations nerveuses, lors
de périodes d’examens ou de stress professionnel,
elle apaise l’anxiété, et diminue angoisses
et insomnies.
Utilisez en décoction pendant 2 minutes, une cuillère
à soupe par tasse. |
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