Vous pouvez maigrir en méditant

Alors que les régimes sont de plus en plus pointés du doigt par le corps médical pour cause d'inefficacité voire de dangerosité, des solutions alternatives pourraient nous aider à perdre du poids durablement sans mettre notre santé en danger. C'est le cas de la méditation.

Vous pouvez maigrir en méditant

Méditer pour moins manger, cette idée commence à faire son chemin dans la tête de nombreuses personnes déçues des régimes. Car on le sait, la prise de poids est parfois intimement liée à des problèmes de stress ou d'anxiété. C'est ici que la méditation intervient en permettant de gérer ses émotions.

Quand les émotions font prendre du poids

Maladie, médicaments, mauvaise hygiène de vie, la prise de poids peut avoir de nombreuses origines. Parmi elles, on compte également une tendance à trop manger, non pas par gourmandise, mais pour faire taire des émotions douloureuses comme le stress et l'anxiété.

La nourriture a en effet un effet anesthésiant et devient une sorte de doudou qui nous console. Face à des émotions qu'on ne sait pas gérer, nous sommes donc nombreux à nous réfugier dans la nourriture.

Problème, la prise de poids que cela engendre peut elle aussi nous faire nous sentir mal, coupables. Un cercle vicieux dont il est parfois difficile de sortir s'installe progressivement. Et contrairement aux idées-reçues, les régimes ne sont généralement pas la solution à nos problèmes de poids.

S'alléger le corps et l'esprit

Face à des problèmes de poids, nous avons tendance à vouloir traiter la conséquence, sans s'occuper de la cause. Lorsque l'on l'habitude de trop manger ou de grignoter parce que l'on est stressé, que l'on déprime ou que l'on s'ennuie, c'est à ces causes-là qu'il faut s'attaquer.

C'est ici que la méditation se présente comme un allié de taille. En effet, en s'y adonnant régulièrement, cette pratique nous permet de nous comprendre nous, et nos émotions. En nous aidant à faire le point sur nos sensations, en nous aidant à nous relaxer, nous apprenons à pallier nos émotions négatives d'une autre manière que par une prise alimentaire.

Double avantage, non seulement nous perdons du poids durablement, mais nous gagnons en confiance en nous et en sérénité, car nous nous sentons plus forts grâce à ce nouvel outil.

Une étude française a prouvé l'effet de la méditation sur le surpoids. Son action avérée est donc très rassurante pour celles et ceux qui cherchent une méthode douce et durable pour s'affiner.

Peut-on commencer à méditer seul ?

La méditation peut se révéler être une pratique exigeante à laquelle on doit s'adonner quotidiennement pour progresser. Pour ses premiers pas dans cet univers, il peut alors parfois être préférable d'être accompagné et guidé.

Pourtant, on peut également très bien décider de se lancer seul dans l'aventure, par cause de manque de temps ou pour des raisons financières par exemple. N'ayez pas peur d'expérimenter par vous-même certaines sensations comme l'observation de votre respiration, de votre corps mais aussi des sons qui vous entourent. Entraînez-vous également à ne pas vous laisser parasiter par vos pensées lorsqu'elles viennent perturber vos séances de méditation. Voilà déjà un point de départ intéressant à la pratique de cette activité.

De nombreux livres, CD et DVD peuvent vous accompagner. Notre dossier spécial sur la méditation peut également vous servir de guide.

Publié le 23/03/2016, par Carole Guidon

"Comme Neale Donald Walsch, je crois que la vie commence là où notre zone de confort s'arrête. Et vous ?"