Utilisez votre créativité pour réduire votre stress

Vous n'avez pas le temps ni l'envie d'apprendre à jouer d'un instrument ou de vous mettre à la sculpture ? Rassurez-vous, il existe d'autres façons d'utiliser votre créativité pour diminuer votre niveau de stress.

Utilisez votre créativité pour réduire votre stressPhoto: 123RF

Quand on parle de créativité, on pense souvent aux artistes, aux peintres ou aux musiciens. Et pourtant, créer fait partie de notre quotidien et utiliser notre créativité chaque jour grâce à des exercices faciles peut aider à réduire notre anxiété.

Écrivez pour éviter les conflits

Vous vous sentez surmené, à bout de nerfs, sans pour autant savoir comment remédier à la situation ? Écrivez ce que vous ressentez, comme si la personne qui vous énerve ou vous bouleverse était en face de vous. Écrivez tout ce que vous souhaiteriez lui dire sans pouvoir le faire, ou sans vouloir le faire.

Puis, à tête reposée, relisez-vous et faites le tri entre ce qui vous appartient (des raisons extérieures qui peuvent vous mettre dans de mauvaises dispositions) et ce qui appartient à l'autre (son comportement, ce qui vous met hors de vous).

Relativisez et essayez de voir si à partir de cela, vous pouvez entamer un dialogue pour calmer les choses. Dans le cas contraire, continuer à écrire vous permettra de vous défouler sans pour autant attiser un conflit.

Recueillez des mots inspirants

Lors de vos lectures, qu'il s'agisse d'un magazine, d'un livre ou d'un e-mail, vous pouvez parfois tomber sur une phrase ou un mot qui vous inspire particulièrement, ou dont la sonorité vous plaît. Vous pouvez bien sûr vous amuser à les collectionner dans un petit carnet de note. Mais vous pouvez aussi les afficher chez vous, en les recopiant sur des jolis papiers que vous collerez sur votre mur, en les écrivant sur un miroir avec un crayon de maquillage, ou sur un mur à la craie si vous avez de la peinture murale. Voir ces mots tous les jours vous rappellera ce que vous avez ressenti en les lisant et provoquera un peu de bien-être.

Donnez de l'importance à vos envies

On a facilement tendance à laisser de côté nos envies et nos souhaits pour nous consacrer aux tâches que nous avons devant nous. Et c'est ainsi qu'on oublie de s'écouter. A chaque envie ressentie, notez-la. Qu'il s'agisse d'aller manger une glace avec une amie, de partir à la plage ou de craquer pour un nouveau pull... Notez vos envies et profitez d'un moment de temps libre pour ouvrir votre carnet et décider d'en réaliser une.

Immortalisez vos réussites

Il est facile, lorsqu'on regarde en arrière, de ne se rappeler que des erreurs commises. Et pourtant, il y a tout autant de réussites, petites ou grandes. Il peut s'agir d'un défi personnel, d'un challenge professionnel, ou tout simplement d'un moment où vous avez agi exactement comme vous le vouliez.

Ces moments sont importants, et vous les remémorer peut vous aider à surmonter les moments de doute. Choisissez l'outil qui vous paraît le plus adéquat ou avec lequel vous êtes le plus à l'aise : rédaction, peinture, dessin, photo, collage…

L'important est que cela ait un sens pour vous, et que vous soyez heureux en le réalisant.  

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Publié le 11/02/2016, par Anaïs Sybellas

"J'aime citer Goethe : Quoique tu rêves d'entreprendre, commence-le. L'audace a du génie, du pouvoir, de la magie."