Un bon matelas pour une bonne nuit

Un bon sommeil est l’une des clés de notre équilibre tant sur le plan physique qu'émotionnel. Pour bien dormir, il est indispensable de réunir certaines conditions et de s’entourer de quelques précautions, dont celle d’acheter un bon matelas.

Un bon matelas pour une bonne nuitPhoto: 123RF

Certaines personnes peuvent dormir n’importe où, en toutes conditions alors que d’autres ont besoin d’un lit douillet, d’obscurité et de calme. Cependant, pour que le sommeil soit régénérant et récupérateur, il convient de s’entourer d’un ensemble de conditions et facteurs : une obscurité ou semi-obscurité, du calme, peu ou pas de bruit, une détente psychique et physique et enfin une literie de bonne qualité.

Comment choisir son matelas

Choisir un matelas qui convienne aux besoins de chacun peut devenir un véritable casse-tête : la diversité des modèles, des appellations et des prix augmente le risque de confusion au moment de l'achat de son matelas. Tentons d’y voir plus clair dans ce labyrinthe de termes purement marketing. En réalité, il existe 3 grandes catégories de matelas : les matelas à ressorts, les matelas mousse (encore appelés matelas à mémoire de forme) et les matelas en latex. Pour savoir quelle catégorie vous convient, posez-vous déjà la question du prix, histoire de ne pas exploser votre budget, puis essayez le matelas qui correspond le mieux à vos attentes.

Trois types de matelas

On connaît surtout les matelas à ressorts, qui assurent une bonne aération et qui supportent très aisément de fortes corpulences. Qu’ils soient ensachés, biconiques ou multi-spires, les matelas à ressort assurent un maintien solide de tout le corps, sur toute la surface du matelas.

Bien que confortables, les matelas en mousse soutiennent moins bien le corps qu’un matelas à ressorts. Mais leur grand avantage réside dans leur prix généralement très attractif.

Confortables et agréables, les matelas en latex  sont à la fois souples et élastiques mais aussi très résistants. Plus un matelas en latex est dense, plus il est ferme : il est impératif de l’essayer avant de l’acheter.

D'autres facteurs pour faire votre choix

Pour ne pas rater votre achat, prenez en compte les facteurs suivants qui vous aideront à choisir le matelas qui vous convient. Ces paramètres vous aideront à tester votre ressenti quant à la densité et à la fermeté du matelas. Ainsi, le matelas que vous essayez doit prendre votre forme lorsque vous êtes allongé dessus. Le garnissage du matelas doit vous assurer un bon accueil dès que vous vous étendez. Il doit en outre assurer une bonne régulation thermique. Enfin, prenez garde à l’aération du matelas qui garantit une bonne hygiène de vie et de sommeil, surtout pour les personnes qui ont tendance à transpirer la nuit.

Pour améliorer votre sommeil

Voici également quelques recommandations pour vous aider à dormir dans les meilleures conditions et connaître ainsi un vrai sommeil réparateur.
- Avant de dormir, ne pratiquez aucune activité excitante, telle que le sport, les films violents ou les jeux vidéo.
- 2 heures avant de vous coucher, buvez une petite tasse d’infusion relaxante.
- La température de votre chambre ne doit pas excéder les 19 ou 20°C.
- En hiver, réchauffez votre lit avant de vous y glisser (avec une bouillotte par exemple).
- Dans la journée, aérez votre chambre (de préférence le matin, après votre réveil).
- Évitez d'accueillir un animal sur votre lit quand vous dormez.
- Pratiquez une activité reposante avant de vous coucher (lecture, musique douce).

Publié le 03/02/2014, par Salma