Sommeil : le monde des rêves

Les rêves, même les mauvais, sont aussi utiles qu'inévitables. On emploie environ 1h30 de nos nuits à rêver, ce qui correspond à 5 ans de notre vie. Le premier rêve serait de 10 minutes, le second de 20, le troisième et le quatrième de 30.

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Votre sommeil est constitué de plusieurs cycles de différentes phases : le sommeil léger (avec 3 phases de sommeil à ondes lentes) et le sommeil profond (sommeil paradoxal). Ces phases se succèdent et se répètent tout au long de la nuit.

C'est généralement pendant le sommeil paradoxal que les rêves apparaissent (environ 90 minutes après le début du sommeil). Les rêves du sommeil léger, plus rares, sont aussi moins riches en détails.

Radiographie d'un rêve

Bien souvent, le temps qui s'écoule pendant le rêve a le même rythme que celui de la vie courante. Parfois, le rythme s'accélère et le rêve fait traverser une multitude d'événements en quelques secondes. C'est le cas notamment lorsqu'on interrompt le sommeil, l'élément perturbateur rentrant dans le rêve et accélérant son dénouement (réveil, téléphone...).

Seuls les bébés ne rêvent pas : ils consacrent la moitié de leur sommeil à enregistrer et à inscrire dans leur cerveau l'ensemble des nouveautés de la journée. Les rêves apparaîtraient vers l'âge de 6 ou 7 ans. Avant, l'enfant est incapable de construire des récits imaginaires, ses songes sont surtout composés d'impressions et de sensations, parfois terrifiantes (d'où les cauchemars).

Le rêve de Puvis de Chavannes

Mais à quoi servent les rêves ?

Mystérieux et confus, les rêves seraient une liaison entre le conscient et l'inconscient, entre l'âme et le corps, entre nos désirs réels et refoulés... Ils nous permettraient donc d'apprendre sur nous des choses qu'on ignore. Il semblerait également que les rêves amélioreraient notre santé et notre bien-être.

Ne vous inquiétez pas de vos rêves érotiques, ils régulent vos désirs, libèrent vos peurs et vous soulagent du stress. Parfois perturbants, ils révèlent bien souvent des désirs refoulés : on ne triche pas avec ses rêves. Pas de panique, le rêve érotique joue aussi un rôle compensatoire, il relève de l'accomplissement d'un désir et satisfait nos pulsions inconscientes.

Le rêve lucide

Il est possible de maîtriser ses rêves à l'aide du rêve lucide. Mélange complexe de sommeil paradoxal et de phase d'éveil, le rêve lucide est rare et difficile à créer. Certaines personnes y parviennent, notamment lors de cauchemars (pour les interrompre). D'autres sont même capables de modifier le contenu du songe. Une technique employée par les athlètes et tous ceux qui souhaitent visualiser des choses précises pendant leur sommeil.

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Image : Le Rêve (Pierre Puvis de Chavannes, 1883)