Se remettre au sport, les erreurs à éviter

On culpabilisait de ne plus en faire aussi souvent qu'avant ou de n'avoir jamais commencé mais cette fois, ça y est, c'est décidé, on va faire du sport ! Risque de blessure ou d'abandon, il va tout de même falloir prendre quelques précautions si l'on veut que cette nouvelle histoire d'amour dure plus qu'un temps.

Se remettre au sport, les erreurs à éviter

Vous avez envie de vous remettre au sport et on ne peut que vous féliciter. Pourtant le saviez-vous, une bonne préparation est nécessaire pour tenir dans la durée et surtout, ne pas se blesser en tentant d'aller trop vite au-delà de vos capacités.

On vous aide aujourd'hui à déjouer les pièges de la reprise d'une activité physique.


Erreur N°1 : Surestimer sa condition physique

Parce que l'on pense être "encore jeune" ou être en "bonne forme" malgré quelques années de sédentarité, on oublie bien souvent d'évaluer sa condition physique avant de se remettre au sport.

Le risque bien entendu, c'est de placer la barre trop haut dès le début en surévaluant ses capacités, ce qui nous expose à un risque de blessure ou de découragement. Parfois même, les conséquences peuvent être plus dramatiques encore.

Si vous vous remettez au sport après une longue pause, surtout avec l'âge venant, parlez-en avec votre médecin traitant. Sachez que pour vous inscrire dans un club de sport un certificat médical d'absence de contre-indication à la pratique du sport choisi vous sera certainement demandé.

Erreur N°2 : Ne pas s'équiper dès le début

L'équipement sportif coûte cher, qu'il s'agisse de chaussures spécialisées ou de matériel spécifique pour pratiquer une activité physique particulière. On a tendance parfois alors à vouloir alléger le budget.

On se dit que pour les chaussures on verra plus tard, qu'on fera avec les vêtements que l'on possède déjà pour commencer... et on a tort ! Pour pratiquer une activité sportive, il faut des chaussures adaptées sous peine de se blesser. De vieilles baskets de ville ne peuvent pas faire l'affaire "en attendant".

Mieux vaut d'ailleurs acheter l'intégralité du matériel dès le début si votre budget vous le permet. Cela sera une motivation supplémentaire pour ne pas arrêter.

Erreur N°3 : Vouloir tout, tout de suite

Le risque lorsque l'on se remet au sport, c'est de se décourager rapidement. Que vous fassiez de l'exercice pour améliorer votre forme physique, votre bien-être ou votre silhouette, il faut avoir en tête que les progrès ne seront pas immédiatement visibles.

Ayez des attentes réalistes quant à votre progression et aux résultats visés. L'impatience génère de la frustration qui vous conduira à abandonner aussi vite que vous avez commencé. La remise en forme est une course de fond, pas de rapidité. En voulant aller trop vite, vous risquez qui plus est de vous blesser.

Erreur N°4 : Ne pas avoir d'objectif

Pour ne pas abandonner justement, il vous faut avoir un objectif qui vous motive. Ce peut être un nombre de kilomètres à atteindre en natation, course ou vélo. Ce peut être un gala de danse qui aura lieu dans quelques mois et pour lequel vous allez avoir envie de travailler.

Ou bien un objectif autre que sportif. Être en bonne condition physique pour votre voyage de l'année prochaine qui vous amènera à faire de la randonnée en montagne est un but à atteindre qui vous aidera à ne pas flancher dès les premières difficultés venues.

Enfin, pour ne pas abandonner, il faut toujours se souvenir des raisons qui vous ont poussé à commencer.

Publié le 25/04/2017, par Carole Guidon

"Comme Neale Donald Walsch, je crois que la vie commence là où notre zone de confort s'arrête. Et vous ?"