Pour mieux dormir, gardez vos chaussettes !

Deux scientifiques ont mené une étude sur la qualité du sommeil. Il en résulte un temps de sommeil accru mais surtout une bien meilleure nuit, chez ceux qui gardent leurs chaussettes au lit. Plus détendus, les sujets ne se réveilleraient pas non plus inopinément la nuit. La solution pour un repos parfait ?

Pour mieux dormir, gardez vos chaussettes !

Le fait de garder ses chaussettes quand on dort est discuté depuis longtemps. D'une part, c'est assez moche et ce n'est pas la meilleure idée pour conserver le glamour au lit. D'autre part, certains spécialistes recommandent de dormir pieds nus.

Mais une étude récente affirme que pour connaître un vrai sommeil réparateur, il faut dormir avec ses chaussettes. Qui a raison ?

32 minutes de sommeil en plus

L'étude menée par deux chercheurs sud-coréens démontre que l'on peut obtenir jusqu'à 32 minutes de sommeil supplémentaire en gardant ses chaussettes pour la nuit. Pour en arriver à une telle conclusion, ils ont suivi 6 jeunes hommes en parfaite santé, en analysant leurs nuits dans une pièce à 23°C, avec chaussettes aux pieds ou non.

Le résultat, assez net, montre que ceux qui portaient les chaussettes s'endormaient 7 minutes avant les autres. En ajoutant un taux de réveil nocturne 7 fois inférieur chez les hommes ayant gardé leurs chaussettes, on arrive à une nuit plus longue de 32 minutes.

Mais est-ce vraiment le simple fait d'avoir les pieds au chaud qui permet de passer une meilleure nuit ?

Détente et thermorégulation grâce aux chaussettes

Durant la nuit, la température du corps baisse naturellement et il convient d'être bien couvert sous peine de vous réveiller subitement, ce qui brise l'harmonie de votre nuit. Avec une couette adéquate, mais aussi des chaussettes, vous préviendrez ces coups de froid nocturnes en gardant la chaleur. En effet, des pieds chauds favorisent la circulation sanguine, ce qui amène à un meilleur endormissement, mais cela permet également de contrôler votre état de santé.

Le phénomène de thermorégulation correspond à ce qu'il se passe quand votre métabolisme se met en action, afin de créer assez de chaleur pour que vous n'ayez pas froid. Il puise dans les aliments consommés récemment ou dans les réserves de votre corps pour créer une quantité de chaleur suffisante. Mais certaines personnes, notamment les diabétiques, peuvent rencontrer des troubles de la thermorégulation. En mettant des chaussettes pour dormir, vous le découvrirez facilement. En effet, si vos pieds restent froids bien qu'ils soient confortablement nichés dans vos bas de coton ou de laine, alors vous pourriez avoir un souci métabolique.

Avec des chaussettes au lit, vous dormirez plus vite, plus profondément, mais vous serez également plus à même… d'atteindre l'orgasme. C'est ce que révèle une étude hollandaise, dans laquelle on apprend que le cerveau éprouve plus de plaisir au repos. Et les chaussettes aux pieds entraînent chaleur, détente, et donc ce sentiment d'apaisement propice au plaisir !

Des voix discordantes pour une méthode différente

Toutefois, certains spécialistes expliquent que ce n'est pas forcément en gardant vos chaussettes toute la nuit que vous dormirez mieux. Nos membres extérieurs - pieds et mains - permettent d'évacuer l'excès de chaleur du corps durant la nuit et aident ainsi à notre organisme à conserver une température optimale.

En mettant des chaussettes toute la nuit, vous risquez de perturber ce processus. "Mieux vaut les porter 30 à 90 minutes avant d'aller au lit", explique Alexandre Aranda, une spécialiste du sommeil. Les pieds seront chauffés idéalement pour l'endormissement, mais seront en mesure de respirer durant la nuit, et d'évacuer ainsi un potentiel excès de chaleur.

Alors, à qui donner raison ? Faites donc le test et vous verrez bien si vous dormez mieux les orteils à l'air ou les pieds dans les chaussettes !

Publié le 04/12/2018, par Mickael

"Curieux et enthousiaste, seule la recherche d'un bien-être perpétuel m'anime. C’est pour cela qu'on vit, n'est-ce pas ?"