Pole dance, une discipline à essayer à la maison

Si elle a longtemps eu mauvais genre, la pole dance est aujourd'hui considérée comme un sport à part entière, à la croisée des chemins entre la danse et la gymnastique. Abordable en terme de prix car nécessitant peu d'équipement, elle peut se pratiquer facilement à la maison.

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Pole dance, une discipline à essayer à la maisonPhoto: 123RF

Entre discipline sportive et danse sexy, la pole dance a la cote ces dernières années ! Il faut dire qu'à part de l'envie et de la persévérance, il ne faut pas beaucoup d'équipement pour s'y essayer. Ainsi, c'est le sport idéal à adopter à la maison, en prenant quelques précautions tout de même pour éviter les accidents.

Une discipline sexy mais surtout, sportive

La pole dance est une discipline que l'on rattache volontiers à l'univers du strip-tease, les films et les séries télévisées regorgeant d'images de cette danse pratiquée dans ce contexte particulier.

Pourtant, et depuis quelques années maintenant, la discipline s'est démocratisée et est de plus en plus considérée comme un sport, des compétitions de pole dance étant même organisées. Car il faut bien l'avouer, si cette danse est connue pour son côté sexy, c'est également une discipline exigeante qui donnera peut-être un peu de fil à retordre aux débutantes peu sportives.

Bras, abdos, la pole dance sollicite en effet de nombreux muscles et ravira alors celles et ceux désireux de pratiquer une activité artistique qui leur permettra par la même occasion de faire travailler leurs muscles.

S'essayer à la pole dance à la maison

Avant de débuter la pratique de cette activité, il faut d'abord commencer par s'équiper. Ici, il faudra bien sûr investir dans une barre de pole dance et la poser à l'endroit le plus approprié de la maison. Ensuite, il est recommandé de choisir des vêtements de sport suffisamment moulants pour ne pas entraver la pratique de la danse.

Une fois l'équipement choisi et posé, surtout si vous n'avez aucune expérience, prenez le temps de regarder des DVD ou des vidéos disponibles gratuitement sur des plateformes comme Youtube afin de vous initier aux mouvements les plus simples. Nul besoin de grimper tout en haut de la barre pour commencer, débutez par des mouvements près du sol. Choisissez par exemple une figure pour débutant et entraînez-vous jusqu'à la maîtriser parfaitement. Apprenez-en une deuxième puis essayez des mouvements de transition. N'oubliez pas de choisir une musique appropriée et motivante. La pole dance est une danse, on le rappelle, qui se pratique donc avec une bande-son.

La pole dance est-elle dangereuse ?

C'est la question que de nombreuses personnes se posent. La réponse est oui, si vous n'êtes pas vigilant. En effet, le premier risque est que la barre de pole dance soit mal posée et se décroche alors que la danseuse ou le danseur y effectue ses mouvements. Mais si la barre est correctement installée, il ne faut pas avoir peur, le matériel est conçu pour cela.

Le deuxième risque, c'est bien évidemment la chute. Là encore, pour prévenir tout accident, restez simplement très prudent. Ne tentez que des figures de votre niveau et évitez les figures les plus techniques alors que vous vous sentez fatigué. Dans le doute, entourez votre barre de coussins pour amortir une éventuelle chute.

Enfin, le troisième et dernier risque est celui d'en faire trop, surtout au début. On veut bien faire, on veut tout faire et une blessure est vite arrivée. Restez à l'écoute de votre corps, échauffez-vous avant de commencer puis étirez-vous lorsque vous avez terminé, et tout devrait bien se passer.

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