Offrez-vous les bienfaits du Yoga

Longtemps considéré comme l'apanage du troisième âge et des femmes enceintes, le yoga fait peau neuve depuis quelques années et attire désormais hommes et femmes, toutes générations confondues.

Et, plus important, il y en a pour tous les goûts : yoga relaxant (viniyoga), en pièce chauffée pour un travail plus profond des muscles (bikram), ou encore dynamique (ashtanga)... Le yoga est ainsi devenu un véritable phénomène de mode aux innombrables bienfaits.

Petit historique du yoga

Le yoga est en premier lieu une philosophie indienne cherchant à unifier l'âme et le corps, à travers la méditation et les exercices physiques. Une des nombreuses significations du terme sanskrit Yoga est d'ailleurs "union". Si le yoga est pratiqué depuis près de deux millénaires, ce n'est qu'à partir du début du 20ème siècle qu'il apparait en Occident.

L'objectif du yoga aujourd'hui

Aujourd'hui, le yoga a pour but la discipline de l'esprit et la santé du corps. Il s'est popularisé et touche tout le monde, notamment grâce à ses différentes écoles : le yoga du rire, pour apprendre à gérer son stress; le bikram yoga, pour perdre du poids; l'ashtanga yoga, pour se dépenser de façon plus dynamique; le kriya yoga, plus axé sur la méditation; le yoga viniyoga, où la respiration est très importante...

Selon votre âge, votre souplesse et vos envies, il vous sera aisé de trouver la branche qui vous correspond et d'en changer après progression.

Pourquoi pratiquer le yoga ?

Le yoga est un excellent moyen de se détendre tout en faisant du sport. Car, oui, contrairement à ce que l'on pourrait croire, le yoga est aussi un sport, mettant l'accent sur les étirements, les torsions et les flexions. Toute personne sortant d'un premier cours avec des courbatures peut en témoigner !

Mais c'est avant tout une activité qui travaille sur les tensions, physiques ou mentales, l'équilibre, la respiration et le mieux-être. L'existence de différentes écoles de yoga permet également de mieux cibler les besoins des pratiquants et ainsi de travailler de façon plus poussée sur un point précis. Le yoga permet ainsi de traiter des troubles respiratoires mineurs, mais également l'anxiété et le stress, et favorise un meilleur sommeil.

Enfin, le yoga peut être pratiqué par tous et ne demande aucune compétence particulière.

Où et comment pratiquer le yoga ?

Le yoga peut se pratiquer en salle ou dans un club sportif avec un professeur, mais également chez soi, avec le support de vidéos et un tapis de sol. Le yoga ne requiert pas d'équipement particulier, mais il est préférable de le pratiquer dans des vêtements confortables et pieds nus.

A raison d'une heure par semaine, les bienfaits se font rapidement sentir : plus grande souplesse, meilleure respiration, meilleure connaissance de son corps… Bien sûr, comme pour toute activité physique, mieux vaut prendre l'avis de son médecin avant de commencer.

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