Massage gun : la thérapie par percussion à la maison

La thérapie par percussion chez soi n'en est qu'à ses premiers pas. Pour toutes les souffrances musculaires du quotidien qui nécessitent d'être éliminées, le massage par percussion est le candidat parfait. Mais l'appareil peut intimider, de par son coût, son utilisation, ses divers embouts... Pour vous soulager après une séance de sport ou après le travail, découvrez comment ces vibrations vont apaiser votre mental.

Massage gun : la thérapie par percussion à la maisonPhoto: Theragun

Le massage gun, comme son nom l'indique, est un pistolet massant. Le développement de la technique l'a de plus en plus démocratisé, et même s'il demande encore aujourd'hui un certain investissement, il devient envisageable pour les foyers de s'en équiper.

Contrairement aux chaises massantes, le pistolet demande une démarche active : ce dernier doit être fermement pris en main et appliqué sur la zone ciblée. Cependant vous pourrez aisément continuer de poursuivre d'autres activités passives tout en l'utilisant.

L'appareil fonctionne avec une batterie et va masser l'endroit ciblé par le pistolet. Il est donc bien plus pratique et efficace qu'un instrument de massage classique en bois ou plastique. Le massage fonctionne en stimulant physiquement a très haute fréquence un muscle en le tapant à répétition. Le muscle tremble alors, et la vitesse est telle qu'on peut observer des ridules le long de la peau, comme à la surface d'une étendue d'eau.

Les objectifs du massage à percussion

Le massage gun a été développé pour des athlètes. Quand on est un sportif à la recherche de la meilleure performance, on cherche a récupérer le plus rapidement possible après un entraînement, pour pouvoir aller s'entraîner à nouveau. C'est dans cette optique que les coachs sportifs préparent des séances où la récupération prend une part importante dans la journée du champion.

Mais le massage gun peut très bien être utilisé par n'importe qui dans la même optique : soulager une douleur musculaire. Même si les avis divergent sur le sujet, un courant important juge que les "nœuds" musculaires sont dus à un effort trop intense, une contraction répétée du muscle sans suffisamment de temps de repos. Le muscle qui habituellement se contracte pour répondre aux sollicitations et se relâche le reste du temps, demeure coincé dans son état contracté.

Le massage gun va venir débloquer la situation en forçant le muscle à revenir à un état relâché. Le cycle douleur / contraction / douleur / contraction est brisé par l'intervention du pistolet. Après une séance, le muscle s’apaise à nouveau. Attention, ce n'est pas non plus magique ! Ne comptez pas sur le produit pour pouvoir enchaîner les efforts sur-humains coupés de quelques pauses de massage. L'outil aide à la récupération, mais il ne la remplace pas.

massage percussion

Conseils d'utilisation et choix du modèle

Le massage gun peut réduire la fatigue musculaire depuis le confort de votre canapé, en regardant une série ou en pianotant sur son téléphone : vu qu'il ne nécessite qu'une seule main, il n'est que peu contraignant.

L'écrasante majorité des modèles propose plusieurs vitesses, ce qui permet de s'adapter à la zone que vous souhaitez traiter. Certains modèles sont plus axés "percussion" que "vibration". Quelques témoignages attestent d'un punch conséquent, sympa pour les quadriceps, bien moins le long du cou… La percussion est cependant indispensable si vous ne voulez pas vous contenter d'un massage superficiel, mais bien atteindre tous les tissus mous du muscle.

L'intérêt pratique se révèle également vis-à-vis du bruit. Les pistolets extra-silencieux sont un luxe qu'on ne peut se refuser si l'on souhaite masser régulièrement ses muscles sans avoir l'impression de sortir d'une salle de concert, ou pour pouvoir écouter tranquillement la radio en même temps que l'on utilise l'appareil.

Les nombreux embouts permettent d'atteindre toutes les zones musculaires, et de ne pas rester coincé sur un nœud qui résisterait particulièrement à l'un d'entre eux. Si c'est votre dada, vous pouvez également trouver des têtes chauffantes pour utiliser le massage gun de manière innovante.

Si ce genre de produit vous intéresse davantage dans l'optique de soulager vos douleurs de dos en rentrant du travail, vérifiez alors que le manche soit adapté pour atteindre les muscles dorsaux, afin de ne pas avoir à solliciter à chaque fois la main de quelqu'un d'autre.

Enfin, du côté des tarifs, on trouve des outils de massage à percussion pour tous les budgets, de 30 euros à plus de 500 euros. Mais pour à peine 100 euros, vous trouverez des modèles performants et efficaces.

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