Luttez contre les insomnies

Soucis du quotidien, nervosité, stress... Les raisons ne manquent pas pour ceux qui connaissent un sommeil difficile. Il existe pourtant quelques astuces pour passer de meilleures nuits.

Luttez contre les insomnies

Qui n'a pas connu dans sa vie un sommeil agité, voire impossible ? Les troubles nocturnes sont assez courants mais ce n'est pas une raison pour ne pas les combattre. Anxiété, tracas passagers ou véritable déprime peuvent perturber vos nuits.

Le problème, c'est que le sommeil est censé régénérer notre organisme. En l'absence d'un bon repos, ce sont les journées qui deviennent difficiles : fatigue, irritabilité, concentration difficile... C'est un cercle vicieux qu'il faut absolument briser.

Les bienfaits des huiles essentielles

Pour bien préparer sa nuit, il est possible d'avoir recours à quelques recettes naturelles. Dans un bain par exemple, ajoutez à l'eau des gouttes d'huile de lavande ou de camomille. Vaporisez un mouchoir avec de l'huile de bois de rose ou d'orange, ou appliquez-en à l'intérieur du poignet. Il est également conseillé de diffuser certains parfums dans sa chambre, aux quatre coins de la pièce : verveine, marjolaine... Il existe même des mélanges spécialement conçus pour favoriser le sommeil. Vous les trouverez en spray chez votre pharmacien. Découvrez ici toutes les vertus des huiles essentielles.

Prenez de bonnes habitudes

Pour donner toutes les chances à vos nuits d'offrir un sommeil réparateur, respectez ces quelques consignes :

> Évitez les stimulants, comme le café, le thé, le coca, la cigarette...
> Mangez léger, privilégiez les plats qui ne vous plombent pas l'estomac et qui ne vous donnent pas trop soif;
> Respectez un temps de pause entre le moment où vous passez au lit et celui où vous éteignez la télévision ou l'ordinateur, en lisant un livre ou en prenant un bain.
> Essayez d'obscurcir au maximum votre chambre, protégez-vous notamment de l'éclairage de la rue.
> Essayez de vous coucher et de vous lever à heure régulière.

Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences vraiment néfastes sur notre vie : prise de poids, hypertension, et même état dépressif. Certaines personnes, au moment de dormir, finissent même par angoisser... de ne pas trouver le sommeil !

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Publié le 14/06/2011, par Guillaume

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