Les trois grandes vertus d'une bonne nuit de sommeil

Tout le monde sait combien dormir fait du bien à l'organisme. Le sommeil réduit logiquement la sensation de fatigue et régule l'humeur. D'après certaines études, le sommeil apporte d'innombrables autres avantages en termes de bien-être et de clairvoyance.

Les trois grandes vertus d'une bonne nuit de sommeilPhoto: 123RF

Les occupations du quotidien conditionnent souvent le temps qu'une personne passe sous la couette. Certains même n'hésitent pas à considérer le sommeil comme une perte de temps et réduisent en conséquence la durée de leur nuit.

Si c'est votre cas, il est temps de vous rendre compte que vous faites subir des dommages à votre organisme. Avant donc de persister dans cette logique, vous devriez d'abord prendre connaissance des trois vertus thérapeutiques majeures du sommeil.

Le sommeil favorise la récupération

Lorsque vous passez une journée harassante au travail ou à faire des courses, le sommeil est le meilleur moyen de récupérer votre énergie. Il vous permet d'évacuer votre fatigue, vos contradictions de la journée et vous rend apte à affronter d'autres échéances. Une bonne nuit de sommeil vous restitue toute votre fraîcheur physique et intellectuelle.

Chaque journée nécessite que vous vous concentriez sur les obligations de votre agenda. L'effet apaisant du sommeil sur l'esprit vous revigore pour une nouvelle journée et permet d'avoir toute votre cervelle en place. Il est donc capital de planifier le sommeil afin de dégager une durée raisonnable pour vous reposer la nuit.

Par ailleurs, une nuit de sommeil écourtée pourrait accentuer certains maux dont vous souffrez et porter atteinte à votre mental. Comme vous l'aurez sûrement constaté, une mauvaise nuit donne souvent lieu à des migraines et à des journées qui ne débutent pas comme on l'aurait souhaité.

Le sommeil équilibre votre état de santé

Lorsque vous dormez convenablement, votre organisme est au repos. Votre rythme cardiaque est régularisé et sous contrôle. Le sommeil est un moyen de prévention contre les maladies cardio-vasculaires. Non seulement votre état d'esprit est renouvelé, mais vous bénéficiez également d'une température corporelle normale. Le fait de permettre à votre corps d'être détendu vous épargne de nombreuses petites maladies telles que les migraines, les débuts d'hypertension, la fatigue, etc. C'est donc un excellent allié pour la santé, qui plus est 100% naturel (quand on ne le facilite pas avec des petites pilules).

Le sommeil favorise la croissance

Plus votre corps est en bon état, plus il suivra sa bonne évolution, surtout en ce qui concerne les enfants. Le sommeil a une action régénératrice sur les cellules et permet à votre organisme de suivre son processus normal de développement. Il améliore l'état physiologique d'un individu. Si vous dormez la nuit sur une durée normale qui vous convient, il est évident que vous vous porterez comme un charme. On recommande souvent une nuit de 8 heures, mais chacun devra trouver son rythme propre : un minimum de six heures est toutefois recommandé pour reposer l'organisme après des contraintes subies chaque jour.

Publié le 16/06/2015, par Damienne Houehougbe

"Passionnée de mode, de vie sociale et de bonnes découvertes, je suis intéressée par tout ce qui contribue au bien-être intérieur."