Les étonnants bienfaits de l'auto-massage

Si se faire masser est agréable, il est possible de le pratiquer soi-même. L'auto-massage peut être un excellent moyen de se détendre après une journée difficile ou de soulager des douleurs musculaires. Voici quelques exemples qui pourraient vous intéresser.

Le Do-in pour se revitaliser

L'auto-massage, et plus précisément le do-in, est une technique de massage qui joue sur les énergies du corps, à l'instar du shiatsu. Un quart d'heure peut suffire à revitaliser votre corps. Plutôt chouette, non ?

Le principe est simple : stimuler les 12 méridiens qui traversent notre corps en appuyant sur les points de pression, à l'aide du pouce, de l'index ou du majeur. Il est important de commencer par le haut du corps, et de bien insister sur les mains et les pieds. Chaque endroit doit être massé à trois reprises.

Vous trouverez rapidement les zones qui ont besoin d'être massées, mais si vous en avez besoin, il existe de nombreuses vidéos sur Youtube pouvant vous guider. Soyez à l'écoute de votre corps.

Des pressions circulaires doivent être effectuées, suffisamment fortes et dynamiques pour relâcher les tensions. Attention toutefois, il est important que cela ne devienne pas douloureux. Selon vos douleurs, n'hésitez pas à privilégier une zone si vous manquez de temps pour faire tout le corps. 5 minutes peuvent déjà être bénéfiques.

Pratiquer le matin vous dynamisera, alors qu'une pratique le soir pourra vous relaxer et vous aider à vous endormir.

Le massage des pieds

La réflexologie plantaire est un excellent moyen de se libérer du stress. Chaque zone du pied correspond à une partie et à un organe du corps. Masser une zone du pied peut ainsi vous permettre d'apporter un certain bien-être à l'ensemble de votre corps.

Il est possible de pratiquer la réflexologie plantaire chez soi à l'aide d'un appareil (qui peut être assez cher), ou de le faire soi-même. Pour cela, il est important de se munir d'une carte des zones du pied pour savoir où masser, puis d'utiliser le bout des doigts uniquement en pressant légèrement. Un rouleau en bois peut également vous aider, ou même une balle. A vous de trouver la bonne pression qui vous soulagera.

Si vous avez des difficultés à pratiquer la réflexologie plantaire, vous pouvez essayer la réflexologie des mains, encore plus facile. Le principe est le même que pour les pieds, même s'il y a moins de terminaisons nerveuses dans les mains.

Quelques conseils pour bien vous masser

L'auto-massage peut vous apporter beaucoup de bienfaits, mais il convient de le faire correctement. Évitez les zones de votre corps qui peuvent avoir des œdèmes ou des plaies. Évitez également de vous masser pendant une grossesse.

Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour vous détendre ou vous tonifier. Quelques gouttes de lavande seront parfaites pour vous relaxer après une dure journée, tandis que le citron vous apportera une bouffée de fraîcheur et d'énergie.

Soyez toujours à l'écoute de votre corps, et surtout, ne forcez pas. Mieux vaut y aller progressivement.

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