Les bienfaits de la douche froide : mythe ou réalité ?

Si l'on cherche l'exact opposé du bain chaud, c'est bien la douche froide ! Pourtant, alors que les bains dans les sources d'eau chaude ont leurs adeptes, les douches glacées ont également leur lot de pratiquants. Celles-ci en effet tonifieraient le muscle, la pression sanguine, la peau, et feraient même maigrir !

Les bienfaits de la douche froide : mythe ou réalité ?

On ne peut qu'être sceptique devant l'idée de prendre sa douche froide plutôt que chaude. La chaleur de celle-ci est si enivrante ! Malgré tout, l'eau fraîche est réputée être bonne pour le corps et l'esprit. Peut-on réfuter ces avantages ?

Si à l'usage elle ne change pas drastiquement notre confort de vie, elle a tout de même des bienfaits insoupçonnés qui pourraient vous convertir.


Des bienfaits pour le système immunitaire

La douche froide renforce bel et bien le système immunitaire ! Si vous avez l'habitude de tomber malade ou de fréquemment attraper un rhume, elle pourrait vous être utile, à défaut d'être agréable. En subissant durant 5 à 10 minutes une baisse de température, le corps est plongé en situation de "stress" et cherche à se défendre. Même si l'effet exact n'a toujours pas été identifié, on peut recenser quelques études qui abondent en ce sens comme celle de Geert A.Buijze, ou celle menée par l'université de Prague. Attention tout de même à ne pas sortir dans le froid avec vos cheveux mouillés !

Une meilleure circulation sanguine

Le point le plus incontestable reste encore l'amélioration de la circulation sanguine. La douche froide va forcer votre corps à frissonner pour assurer une température stable, votre cœur va battre plus vite, vos muscles vont peut-être se contracter : c'est comme une micro-séance de sport ! Ce soudain afflux sanguin est une vraie bénédiction si vous souffrez de sensations de jambes lourdes en fin de journée. Même après un long bain relaxant, une rapide douche froide pour vous rincer vous permettra d'éviter la sensation de "tête qui tourne" au moment de vous sécher.

Qu'en est-il de la peau ?

Alterner entre eau chaude et eau froide peut également avoir des avantages pour votre peau. Quand l'eau est chaude, les pores de la peau s'ouvrent et peuvent être nettoyés, tandis que lorsqu'elle est froide ceux-ci se resserrent et il devient plus difficile pour les saletés de venir s'y incruster. Cet argument n'est toutefois pas le plus convaincant, car passé le moment de la douche froide, vos pores seront à température ambiante, et il sera difficile de voir les effets de la douche froide à ce moment-là. Certains avancent également que l'eau chaude favoriserait l'apparition de ride ou d'une peau "flasque", mais aucune étude n'a été publié en ce sens et c'est sans doute plus une question de génétique que de température de l'eau. Un bénéfice à prendre donc avec des pincettes !

douche

Perdre du poids avec l'eau froide

Elle n'y paraît pas comme ça, mais la douche froide peut vous faire maigrir ! Jusqu'à 250 calories par passage en fonction de votre métabolisme, de la température de l'eau, et du temps passé à vous laver. Tout comme expliqué plus haut, la douche froide active votre cœur et vos muscles, ce qui entraîne une consommation d'énergie. Sans doute pas une alternative viable à une bonne séance de cardio, mais un sacré avantage tout de même.

Détendre les muscles

Les sportifs font parfois des bains de glaçons, et ce n'est pas par hasard. Ce type de chocs thermiques est un peu extrême pour le quotidien, mais ses bienfaits sont certains. Tout comme avec la douche froide, le bain de glaçons va contracter subtilement vos muscles. Cependant une fois l'épreuve passée, vous allez sentir une sensation de tranquillité vous envahir. La raison en est simple : ce sont vos muscles qui se détendent.

Des bienfaits pour l'esprit

Mentalement, la douche froide apporte également des avantages certains. Si vous choisissez de la prendre dès le matin, une fois sorti vous vous sentirez comme un(e) champion(ne), vous serez fier d'avoir vaincu cette épreuve que vous vous êtes vous-même imposé. Les autres obstacles de la journée ne vous paraîtront peut-être plus si terribles, et vous gagnerez en confiance. Rien ne vous obligeait en effet à subir cette température, et c'est par la force de votre volonté seule que vous en avez triomphé, comme vous le ferez pour le reste de la journée. Historiquement, plusieurs peuples guerriers pratiquaient la douche froide comme les spartiates ou les disciples Shinto (en se plaçant sous une chute d'eau, un procédé appelé "Misogi"). De quoi se forger un mental en acier.

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