Le palming prend soin de vos yeux

Quand on pense au massage, on s'imagine le plus souvent que cela nécessite du temps et l'aide d'une autre personne. Le palming, en quelques minutes et avec seulement vos mains, peut vous aider à vous sentir mieux tout de suite.

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Fatigue oculaire et maux de tête peuvent résulter d'une journée passée à travailler sur des dossiers ou devant un écran d'ordinateur. Le palming est une méthode simple et rapide qui permet de revitaliser rapidement vos yeux et que vous pouvez pratiquer n'importe où.

Qu'est-ce que le Palming ?

Le palming est une technique de massage qui utilise les paumes des mains (palm, en anglais). Inventée dans les années 1920 par le docteur William Bates, ophtalmologiste, elle a pour but de relâcher les tensions oculaires en seulement quelques minutes.

Fatigue visuelle, dessèchement oculaire, mal de tête, peuvent être atténués grâce au palming. En effet, le sommeil n'est pas forcément régénérateur pour les yeux qui restent sollicités et en mouvement. Il est donc important de leur procurer un véritable temps de repos.

Une pratique simple et efficace

Pratiquer le palming est d'une simplicité enfantine. Asseyez-vous bien droit, sans que cela soit douloureux, et posez vos coudes sur votre bureau. Trouver une bonne position est important, car cela évitera que des crispations se forment dans vos épaules ou dans vos bras, ce qui serait contre-productif.

Relâchez les tensions de votre visage en décrispant vos yeux, votre front et votre mâchoire. Une fois détendu, frottez vos paumes de main l'une contre l'autre pour les réchauffer. Fermez les yeux. Posez la paume droite sur votre œil droit et la paume gauche sur votre œil gauche, bien au centre et légèrement arrondies. Vous ne devez voir aucune lumière filtrer. Il est important de ne pas appuyer sur les yeux.

Respirez calmement et profondément, en essayant de relâcher au maximum les tensions autour de vos yeux. Essayez de libérer toutes vos pensées négatives durant l'expiration. Durant l'inspiration, concentrez-vous sur la chaleur de vos paumes et ressentez-la dans vos yeux.

En vous détendant, vous vous mettrez à visualiser un noir absolu, ce qui permettra à vos yeux de se reposer pleinement.

Recommencez pendant deux à cinq minutes, puis enlevez vos mains tout en gardant les yeux fermés quelques secondes.

Les bienfaits du palming

Pratiqué quotidiennement, une à deux fois par jour, le palming aide à améliorer l'acuité visuelle et à éviter que vos yeux ne se fatiguent trop vite. C'est également une forme de méditation légère, qui peut vous aider à vous sentir plus détendu.

Évidemment, en cas de douleurs oculaires persistantes, le mieux est toujours de consulter un spécialiste.