Le bureau debout vous protège de la sédentarité

Nombreux sont les travailleurs à ne pas avoir d'autre choix que de passer de longues heures assis face à un écran. Mais on le sait, la station assise prolongée est mauvaise pour la santé. Aussi le bureau debout et sa variante, le bureau assis-debout, commencent doucement à se démocratiser.

On vous présente aujourd'hui cette nouvelle tendance et on vous propose d'organiser vous aussi votre espace de travail pour vous protéger de la sédentarité.

Concevoir une toute nouvelle façon de travailler

Fini le bureau assis classique où l'on se ratatine sur sa chaise. Face à l'explosion des emplois de bureau et aux risques pour la santé de la sédentarisation, il est désormais en vogue de travailler sur un poste de travail debout. Le bureau debout peut être d'une extrême simplicité : une table à la hauteur des coudes nous permettant d'écrire, de téléphoner, de se servir d'un ordinateur tout en restant bien droit sur nos deux jambes.

Il peut aussi être plus complexe avec diverses tablettes à différents niveaux permettant de placer un écran d'ordinateur à hauteur d'yeux et un clavier à hauteur de coudes. De cette façon, les épaules sont parfaitement relâchées, les avant-bras bien perpendiculaires au reste du corps, et le buste ainsi que la nuque restent bien droits et alignés. La posture idéale pour préserver le corps.

Quant au bureau assis-debout, ce modèle inclut un tabouret haut qui permet de se reposer sans s'avachir. D'autres modèles existent, qui ressemblent à première vue à des espaces de travail classiques avec une véritable chaise pour s'asseoir confortablement. Mais la table qui peut se surélever permet de transformer en un clin d'œil son bureau classique en bureau debout, idéal pour jongler entre les deux en fonction de ses besoins (comme recevoir des clients) et de l'état de fatigue du jour.

Créer son bureau assis-debout facilement

Convaincu par cette nouvelle approche ? Que vous soyez employé ou travailleur indépendant, n'hésitez plus à la tester. Peut-être arriverez-vous à convaincre votre employeur en plaidant l'argument de la santé.

Sachez par ailleurs que l'on peut transformer son espace de travail à moindre coût. Ajoutez par exemple un module sur votre bureau, permettant de surélever votre ordinateur portable à votre hauteur si vous n'utilisez que ce matériel. Vous pouvez également bricoler une extension pour les pieds du bureau que vous possédez déjà.

Autre solution, investissez dans une table à hauteur réglable pour pouvoir vous créer un bureau assis-debout. Il ne vous restera plus qu'à ajouter tous les modules complémentaires nécessaires pour un espace de travail confortable : un tiroir coulissant pour le clavier d'ordinateur ; une tablette ou un bloc pour surélever l'écran. N'hésitez pas là encore à bricoler car il ne s'agit que de menus travaux accessibles aux débutants. Pensez-y, un bureau sur-mesure, c'est aussi ça qui vous permettra de préserver votre santé et de vous sentir au meilleur de votre forme.

La pratique d'une activité physique reste obligatoire

Attention aux conclusions hâtives, travailler sur ses deux jambes ne remplace pas une activité physique. Alors si le bureau debout vous vide de votre énergie et vous empêche de pratiquer une réelle activité physique, il vous faudra trouver un compromis.

Faites des pauses assises régulièrement, et levez-vous quand vous en sentez le besoin. Voilà pourquoi le matériel modulable est idéal. Pensez également à marcher régulièrement tout au long de la journée pour vous dégourdir les jambes et vous dépenser un peu. Étirez-vous, faites même quelques exercices simples de gymnastique dès que vous en avez l'occasion.

Introduire un peu d'activité physique dans son quotidien sédentaire est parfois plus simple qu'il n'y paraît. Il faut se laisser du temps pour se forger de nouvelles habitudes, mais pour notre santé, cela vaut vraiment le coût d'essayer.