Comment survivre aux repas de fêtes

Les fêtes de famille, souvent l'occasion de grandes retrouvailles, sont des moments bien agréables. Mais ils peuvent parfois être difficiles à supporter pour notre corps. Fatigue, repas trop lourds, horaires décalés... Voici comment mieux s'y préparer.

Comment survivre aux repas de fêtesPhoto: 123RF

Qui ne s'est jamais senti mal après un réveillon ? Mal de tête, mal de ventre, sensation de lourdeur et de fatigue... Si ces symptômes vous sont familiers, sachez qu'il existe des moyens simples pour les prévenir et se préserver.

Se préparer avant un grand repas

Cela n'a l'air de rien, mais une grande fête est un changement d'habitudes pour notre organisme. On mange différemment, souvent plus tard et plus longtemps, on dort moins... Rien de tel qu'une petite cure détoxifiante pour préparer votre organisme.
Pour cela, vous pouvez commencer une dizaine de jours à l'avance par boire du thé vert, réputé pour ses vertus détoxifiantes.

On essaie également de manger plus léger. Les soupes sont vos meilleures alliées, grâce aux fibres qui vont éliminer les toxines. On peut aussi remplacer le pain blanc par du pain complet, la viande par du poisson, et on réduit les produits gras comme le fromage. Enfin, réduire la consommation d'alcool permettra à votre organisme de mieux se purifier.

Quelques efforts pendant les fêtes

S'hydrater est important. Boire de l'eau vous permettra de purifier votre corps tout en vous aidant à gagner un sentiment de satiété.

Se restreindre un peu sur les petits fours permettra de mieux apprécier les plats cuisinés par votre famille et vous évitera d'avoir trop vite la sensation d'avoir trop mangé. Prenez également le temps d'écouter les signaux de votre corps. En mangeant lentement et, lorsque vous vous préparez à reprendre d'un plat, en vous demandant si c'est de la faim ou de la gourmandise.

Évitez les excitants comme l'alcool et le café trop tard dans la soirée, qui vous empêcheront de bien dormir et de récupérer.

Une bonne hygiène après les excès

Là encore, il est important de s'hydrater avec de l'eau, du thé vert et du bouillon. On peut ajouter du citron à l'eau pour améliorer la détoxification. Si vous vous sentez alourdi après un repas, prenez une infusion, la camomille vous aidera notamment à vous sentir mieux.

Marcher après les repas, ne serait-ce que 20 à 30 minutes, favorisera votre digestion. On laisse tomber les produits gras et on mange fruits, légumes et céréales. Si les légumes vous dépriment, essayez de les assaisonner avec des herbes, cela change tout !

Dormir aidera également votre organisme à récupérer. Pour améliorer votre sommeil, quelques gouttes d'huiles essentielles peuvent aider. Si vous vous sentez toujours fatigués, il est peut-être temps de commencer une cure de vitamines.

Une semaine à ce régime et votre corps vous remerciera !

Publié le 15/12/2014, par Anaïs Sybellas

"J'aime citer Goethe : Quoique tu rêves d'entreprendre, commence-le. L'audace a du génie, du pouvoir, de la magie."