Comment lutter contre la déprime automnale

Les arbres qui rougissent et les feuilles qui tournent dans le vent, c'est bien joli, mais ça peut aussi flanquer le bourdon. L'adieu à l'été, la reprise du boulot, mais aussi les températures qui dégringolent, autant de bonnes raisons de se laisser aller au spleen de l'automne. Voici quelques idées pour garder le moral.

Comment lutter contre la déprime automnalePhoto: 123RF

Certains adorent la rentrée, d'autres moins. Les souvenirs nostalgiques des vacances passées, les journées qui raccourcissent, la fraîcheur qui s'installe, et c'est le moral qui prend un coup. L'automne peut alors devenir source de stress et de mélancolie, alors même que la période nécessite un regain d'énergie pour gérer la rentrée et affronter la saison froide.

Il est pourtant possible d'éviter cette baisse d'entrain et de nourrir votre enthousiasme au quotidien.

Un peu de douceur envers vous-même

Le retour à son travail, les transports en commun, les journées chargées, les obligations familiales, au moment où le soleil joue à cache-cache et que le thermomètre s'est décroché du mur, et tout est vécu comme une agression. Un seul remède : prendre soin de vous ! Préservez quelques moments dans la journée rien que pour vous et votre bien-être : offrez-vous une pause en terrasse, avec un thé bien chaud, ou faites-vous couler un bon bain moussant avant d'aller dormir. Pour éviter une fatigue croissante qui pourrait s'installer, osez la petite sieste en début d'après-midi. Un moment de détente efficace et parfois nécessaire pour ne pas flancher. Et dès qu'une minute de liberté se présente, profitez-en pour lire quelques pages d'un magazine ou pour écouter votre chanson préférée.

Nouvelle rentrée, nouveaux projets

On prend souvent de bonnes résolutions lors du nouvel an. Mais la fin de l'été est également perçue comme un nouveau départ, une nouvelle année qui commence. C'est donc l'occasion de démarrer de nouveaux projets, qu'ils soient professionnels ou du domaine des loisirs. Si vous commenciez un sport qui vous intéresse depuis un moment ? Les associations de votre commune seront ravies de vous accueillir pour découvrir leur spécialité, à moins que vous ne préfériez vous exercer chez vous. Vous pouvez aussi vous mettre à un art qui vous fascine et vous attire, comme la peinture ou la céramique. La période est également propice au changement dans la maison : aménagez une nouvelle pièce, redécorez votre salon, abattez une cloison, faites ouvrir un puits de lumière... Offrez-vous ce petit changement qui vous occupera l'esprit un bon moment.

Pour les chanceux qui ont un jardin

Les heureux bénéficiaires d'un espace vert vont bénir la saison automnale : il y a plein de choses à faire dans le jardin ! De nombreuses plantations peuvent être effectuées jusqu'en novembre, c'est le moment de réfléchir aux arbustes que vous voudrez voir fleurir au printemps et de concevoir votre espace extérieur. Préparez les cabanes à oiseaux et autres perchoirs pour nourrir les petites bêtes à plumes. Pensez aussi à la dernier tonte de la pelouse avant de la laisser se reposer l'hiver. Et si le climat se montre favorable, profitez encore de la terrasse pour recevoir des amis autour d'un bon café ou organisez des jeux conviviaux dans l'herbe.

Publié le 17/09/2015, par Guillaume

"Créateur du site et auteur de nombreux articles, je supervise aussi l'équipe de rédacteurs, pour vous faire partager nos trouvailles, nos idées, nos envies."