Comment gérer une immobilisation à domicile ?

Que ce soit à cause d'un mauvais virus ou d'une blessure sérieuse, il peut arriver de se retrouver bloqué chez soi pendant quelques jours, voire plusieurs semaines. Il est important de mettre ce temps à profit pour se relaxer.

Comment gérer une immobilisation à domicile ?Photo: 123RF

Lorsqu'on est malade ou blessé, on se fatigue vite et le temps peut sembler alors très long si on est seul à la maison pendant une ou plusieurs semaines. Il est pourtant facile de se créer une routine qui aidera à aller mieux.

Bien dormir pour mieux guérir   

Cela peut sembler évident, mais c'est la première chose à faire. Essayez d'avoir une bonne nuit de sommeil, sans mettre de réveil si vous le pouvez. Changez les draps très régulièrement car beaucoup de virus peuvent provoquer de la fièvre.

Durant la journée, si vous vous sentez fatigué, ne luttez pas. Si votre corps vous dit qu'il veut dormir, c'est qu'il en a besoin. Ne serait-ce que 20 minutes de sommeil peuvent vous faire du bien. Restez à l'écoute de votre corps.

S'occuper sans se fatiguer

Si vous êtes trop faible pour vous déplacer, vous concentrer longtemps risque d'être difficile. Regarder la télé peut être fatigant, mais rien ne vous empêche de visionner des séries avec des épisodes de courte durée.

Si vous préférez lire, choisissez plutôt un livre divertissant, qui se découpe en chapitres courts, et si possible écrit avec une police de caractères assez large. Écouter de la musique peut également vous relaxer. Vous pouvez aussi essayer une activité créatrice, comme écrire sur vos ressentis ou dessiner vos émotions.

Dans tous les cas, ne culpabilisez pas si vous ne faîtes rien de la journée et ne parvenez pas à finir quoi que ce soit, c'est normal. Si vous êtes en arrêt de travail, c'est que vous en avez besoin. N'hésitez pas non plus à contacter vos proches, rester chez soi sans sortir plusieurs jours peut vite devenir déprimant.

Gérer les tâches ménagères

Le souci principal de votre immobilisation forcée sera sans doute la gestion des tâches ménagères. Bien sûr, amis et famille peuvent aider, mais il est également possible de se débrouiller autrement si besoin. En effet, de plus en plus de supermarchés livrent les courses à domicile à partir d'un certain montant d'achat, il suffit juste d'acheter en ligne. Pensez-y !

Si cuisiner vous est difficile, pensez à acheter des plats tout prêts, ou à commander sur internet : des sites comme AlloResto répertorient un grand nombre de restaurants livrant à domicile, et cela peut vous faire des restes pour quelques jours.

Pour l'entretien de la maison, vous pouvez louer les services d'une femme de ménage pour quelques jours sur internet (sur des sites comme Shiva ou Helpling). La mairie de votre ville peut éventuellement vous renseigner sur les organismes locaux à contacter.

Si votre immobilisation dure plusieurs semaines, vous pouvez aussi penser à embaucher un étudiant pour vous aider durant toute cette durée. Rien de tel qu'une annonce sur LeBonCoin pour trouver la perle rare !

Enfin, si des soins doivent être appliqués, demandez à votre médecin-traitant les coordonnées d'infirmiers ou d'aides-soignants. Mieux vaut laisser les professionnels faire leur travail.

Publié le 18/02/2016, par Anaïs Sybellas

"J'aime citer Goethe : Quoique tu rêves d'entreprendre, commence-le. L'audace a du génie, du pouvoir, de la magie."